Artikel von Andreas Schweinbenz

Danke fürs Mitmachen und weiterhin viel Erfolg!

Herzlichen Dank für deine Teilnahme an unserer aktuellen Coaching-Runde!

Ich hoffe, sie hat dich deinem Wunschgewicht schon etwas näher gebracht und dir etwas mehr Verständnis für deinen Stoffwechsel und sonstige Hintergründe vermittelt.

Der weitere Weg kann noch lange sein und – so ist das nun mal beim Abnehmen – einige Geduld erfordern. Aber du bist nun dafür gewappnet! Es wäre schön, wenn du den Einstieg in einen neuen, abnehmtauglichen aber auch genussvollen Lebensstil gefunden hast!

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Abnehmen ist wie laufen lernen

Nobody’s perfect! Das gilt auch beim Abnehmen. Wahrscheinlich ist es dir auch schon passiert, dass du eigentlich alles richtig machen wolltest – und dann trotzdem Süßes genascht, Chips gegessen oder Alkohol getrunken hast.

Einige fallen durch solche Ausrutscher wieder zurück in den alten Trott. Dann fehlt die richtige Einstellung.

Erinnere dich in solchen Fällen daran, wie du als kleines Kind laufen gelernt hast. Du hast dich an Möbeln hochgezogen und die ersten Schritte gewagt. Dann bist du hingeplumpst. Hast du dann aufgegeben und beschlossen den Rest des Lebens zu krabbeln?

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Mit Vibono die Lust auf Zucker reduzieren

Jede(r) von uns hat mitten im Gehirn ein Belohnungssystem. Man kann es auch Lustsystem nennen. Das schüttet Glückhormone aus, wenn es besonders positive Reize empfängt. Solche Reize können sein: ein Lächeln, der Anblick eines schnellen Autos oder schöne Schuhe. Oder Musik und natürlich knisternde Erotik.

Ganz besonders stark sprudeln die Glückshormone, wenn viel Zucker im Blut schwimmt. Weil uns Süßes (kurzfristig) glücklich macht, kann man von Zucker quasi süchtig werden. Dann wird’s natürlich schwierig, die Finger von Süßigkeiten zu lassen, sprich “vernünftig” zu sein.

Denn die Vernunft hat im Kampf mit dem verlangenden Belohnungssystem oft keine Chance.

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Gemüse kann so lecker sein…

400 Gramm sollte laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung jeder Deutsche täglich essen. Frauen schaffen jedoch lediglich 129 und Männer nur 112 Gramm frisches Gemüse pro Tag. Da frage ich mich, wieso ist das so?

Grund 1: Gemüse zubereiten kostet Zeit. Waschen, schnippeln, kochen.
Grund 2: Gemüse ist relativ teuer.
Grund 3: Bei vielen schmeckt Gemüse langweilig.

Welche Gegenmaßnahmen gibt es?

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Optimale Schlankmacher: Gemüse

Es gibt keine besseren Lebensmittel um abzunehmen! Denn Gemüse enthält bis auf sehr wenige Ausnahmen wenige Kalorien. Die Energiedichte der meisten Sorten liegt zwischen 0,2 und 0,4 kcal/g und ist damit tiefgrün!

Außerdem enthält Gemüse meist viele Vitamine und Mineralstoffe. Gemüse ist also sowohl gesund als auch abnehmtauglich.

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Das Zwei-Phasen-Konzept von Vibono

Ich habe mich immer gefragt, wieso sich fast alle Diäten auf so strenge Regeln festlegen: Low-Carb (wenig Kohlenhydrate), Low-Fat (wenig Fett), Trennkost etc. Das macht doch überhaupt keinen Spaß! Und ein Leben lang durchhalten kann man es sowieso nicht.

Einen Grund kenne ich: Viele Menschen brauchen klare Vorgaben, um aus dem etablierten Trott herauszukommen. Das Dumme nur: Mit keiner der üblichen Diäten lernt man, seinen Ernährungsstil umzustellen.

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Frühstücksgewohnheiten ändern

Oft geht der gewohnte Trott schon beim Frühstück los. Ärgerlicherweise lauern da gleich fiese Dickmacher, wo vermeintlich Gesundes drin ist: In Frühstücks-Cerealien.

Die Lebensmittelbranche hat längst erkannt, dass morgens mit emotionalem Marketing viel Geld zu machen ist. Leider sind die meisten Fertigmüslis gewaltige Zuckerbomben und damit weder gesund noch abnehmtauglich.

Dabei ist es so einfach, das leckerste Müsli, das ich kenne, selbst zuzubereiten!

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Neue Wege eröffnen neue Horizonte!

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Bevor du im Schnee selbst neue Wege bahnst, gehst du lieber auf geräumten Wegen oder ausgetreten Pfaden. Sonst könntest du ja nass werden.

Neues auszuprobieren hat aber auch große Vorteile. Denn man kann dadurch Neues entdecken. Dinge, die man bisher allenfalls vom Hörensagen kannte. Das erfordert etwas Mut und so mancher bekommt auch “kalte Füße”.

Aber die Belohnung kann großartig sein. So wie wenn man einen Berg hoch geht und sich einem völlig neue Horizonte eröffnen.

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Den Lebensstil ändern

Voltaire sagte einmal: “Da es sehr förderlich für die Gesundheit ist, habe ich beschlossen, glücklich zu sein.”

So einfach per Beschluss den Lebensstil zu ändern ist schwierig. Man muss auch Taten folgen lassen: Die Ernährung umstellen, sich mehr bewegen und seine Lebenseinstellung anpassen.

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Die Kunst richtig zu priorisieren

Stell dir vor, die Sonne scheint, du triffst zufällig eine gute Freundin in der Stadt und gleich um die Ecke ist dein Lieblingscafe. Aber eigentlich solltest du dringend noch etwas für deine Schwiegermutter besorgen. Was tust du?

“Man muss Prioritäten setzen!” sagst du dir wahrscheinlich und setzst dich ins Cafe. Das war aber auch einfach.

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