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Wieso uns Veränderungen so schwerfallen, haben wir mehrfach beschrieben. Wie kann man es trotzdem schaffen, den eigenen Lebensstil zu ändern?
Im Bereich Ernährung reichen wenige Umstellungstage, um den den Stoffwechsel umzuprogrammieren. Was den Sport betrifft, scheint es schwieriger zu sein. Wenn man sich zwei Tage lang verausgabt, führt das genau zum gegenteiligen Effekt. Was also tun?
Wein! Für mich der Inbegriff von Genuss. Auf Wein wollte ich nie verzichten. Auch nicht als ich vor der Herausforderung stand, 20 Kilo abzunehmen.
Natürlich ist Alkohol im Allgemeinen und Wein im Besonderen nicht abnehmtauglich. Aber auf Wein zu verzichten, hätte für mich bedeutet, meine Lebensqualität sehr stark einzuschränken. Also habe ich mir überlegt, wie man Wein genießen und trotzdem abnehmen kann. So schwierig ist das gar nicht.
Bei vielen von euch steht heute oder morgen der wöchentliche Großeinkauf an. Wahrscheinlich habt ihr auch ein typisches Sortiment, das ihr regelmäßig einkauft. Und vielleicht lasst ihr euch gerne mal zu Spontankäufen verleiten.
Habt ihr schon mal darüber nachgedacht, bereits beim Einkaufen die Grundlage für euern neuen Lebensstil zu legen? Hier ein paar Ideen:
Petra Henneberg hat mit Vibono 25 kg abgenommen. In der öffentlichen Vibono-Gruppe bei facebook hat sie gestern folgendes gepostet.
Vibono – Ich ziehe mal Bilanz.
Momentan komme ich leider aus privaten und gesundheitlichen Gründen nicht sooft dazu, mich hier zu Wort zu melden, aber eigentlich bin ich schon etwas länger dabei :) Im April 2011 hab ich zu der Gruppe, zu Andreas Schweinbenz und zu einem neuen Lebensgefühl gefunden. Dafür möchte ich Danke sagen!
Vielleicht hilft es einigen Neulingen, einigen mit besonders hartnäckigen Schweinehunden oder einem fatalen Hang zum “schwach werden” (so wie ich) und zur Unsportlichkeit (ja, auch wie ich) zu erkennen, dass jeder, wirklich jeder es schaffen kann!
Viele sind enttäuscht, wenn es mit dem Abnehmen nicht auf Anhieb perfekt klappt. Andere hangeln sich von Diät zu Diät, weil die verlorenen Pfunde jedes Mal genau so schnell wieder drauf sind, wie sie weg waren. Aus solchen Gründen fällt es vielen schwer, sich einen langfristig gesunden Lebensstil anzueignen.
Der Fehler ist meistens, dass die Erwartungen zu hoch gesteckt werden. Dabei ist es völlig normal, wenn Veränderungen schwerfallen. Denn mit dem Abnehmen ist wie mit dem Laufenlernen.
Heute morgen bin ich raus. Ich hatte Lust, den Frühling zu erschnuppern. Und ich hatte Glück. Denn es hat über Nacht geregnet. Die feuchte Morgenluft trägt Gerüche sehr viel besser. (Das Kreischen der Krähen übrigens auch).
Wäre ich ein Lyriker, würde ich jetzt eine Ode an den Frühling dichten. Ich bin aber keiner. Also halte ich meinen Riechzinken in den Morgenwind und ziehe die kühle Luft einfach tief in meine Lungen. Das müssten Raucher tun, um sich von ihrer Sucht zu befreien, kommt mir durch den Sinn. Besseren Inhalt kann man seinen Lungen eigentlich gar nicht wünschen. Und das kostenlos. Überhaupt, das hier ist kostenlose Medizin. Die zudem noch schlank macht.
Einer der einfachsten und effektivsten Tipps zum Abnehmen lautet: Iss mehr Gemüse!
Die Praxis zeigt jedoch, dass nur wenige diesen einfachen Erfolgsweg einschlagen. Statt 400 Gramm Gemüse, wie von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung empfohlen, schaffen Frauen lediglich 129 Gramm täglich. Männer bringen es gar nur auf 112 Gramm (zweite Nationale Verzehrsstudie von 2008).
Woran liegt das?
Wie stark das Verlangen nach Zucker sein kann, wird vielen erst bewusst, wenn sie zwei Tage komplett auf Kohlenhydrate verzichten (also unsere Umstellungstage machen). Die einen kratzen die Tapeten von der Wand. Die nächsten laufen vor Nervosität Kreise in den Teppich. Und die ganz Ausgefuchsten suchen den Geldbeutel im Süßigkeitenschrank – um einen Grund zu haben, in die Nähe der Schokolade zu kommen.
Wer gerade in den Umstellungstagen steckt, kann live Bericht erstatten, wie sich das anfühlt. Wer sie schon hinter sich hat, kann aus dem Nähkästchen plaudern, wie es währenddessen und hinterher war.
Wir laden Sie ein, uns auf einer Erlebnisreise zu einem gesunden Lebensstil zu begleiten!
40 Tage lang – von Aschermittwoch bis Ostern. Eine moderne Variante der Fastenzeit gewissermaßen.
Reisepreis: 0,- €
Reiseroute: Vom Vibono-Blog (also hier) in 40 Etappen zu den unterschiedlichsten Schauplätzen.
Reiseleitung: Andreas Schweinbenz
Reisegruppe: Gruppe “Gesund und genussvoll leben mit Vibono” bei facebook
Reisebeginn: 22.2.12. Zusteigen jederzeit möglich!
Zu erwartende Erlebnisse:
- Ein bewussteres Körpergefühl.
- Genüsse verschiedenster Art.
- Ein verändertes Geschmacksempfinden.
- (Be-)Sinnliche Momente ohne Stress.
- Glücksgefühle auf der Waage.
Andreas Schweinbenz hat selbst 20 kg abgenommen ohne auf Genuss zu verzichten. Die Erlebnisse seiner persönlichen Abenteuerreise zum Wunschgewicht hat er in dem Buch “Schatz, meine Hose rutscht!” aufgeschrieben. In kürzester Zeit ist das Buch zum Bestseller geworden. Diese Erlebnisreise ist die beste Gelegenheit, vieler seiner Erfahrungen selbst nachzuempfinden.
Für alle, die sich bereits darauf eingelassen haben, eine prägende und lebenverändernde Erfahrung!
Der beste Einstieg ins Projekt “Abnehmen” sind zwei so genannte Umstellungstage, an denen Sie Kohlenhydrate und Alkohol komplett vom Speiseplan streichen. Auch Obst verschenken Sie an diesen Tagen oder lassen es noch etwas nachreifen. Dadurch programmieren Sie Ihren Stoffwechsel von der Einlagerung von Fettreserven auf deren Abbau um. Gemüse und Eiweiß dürfen Sie in dieser Phase nach Belieben essen. Auch gesunde Fette. So einfach ist es, den Schalter von Übergewicht auf Abnehmen umzulegen!
