Adventskalender

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Heute gibt’s die Auflösung zu unserem Dominosteine-Gewinnspiel. Wir haben gefragt, wieviele Kalorien die Dominosteine in einer Schale haben. Allerdings wollte ich mir die Lösung nicht zu einfach machen. Ich wollte es im wahrsten Sinne des Wortes “erfahren”, was es bedeutet, die süßen Dinger zu verspeisen.

Um herauszufinden, welche Energiemenge in den Schokowürfeln mit der süßen Füllung steckt, habe ich mich auf den Ergometer gesetzt und bin so lange gestrampelt, bis ich die Kalorienmenge der Dominosteine verbrannt hatte. Die sind so gesehen ganz praktisch, weil ein einzelner Dominostein genau 50 Kalorien hat. Seht selbst, wie lange ich radeln musste:

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Stuhl und Stiefel

Weihnachtsfeiern, Geburtstage, Krankheit, ein Wochenendausflug – es gibt unzählige Vorwände, den Start zum Abnehmen hinauszuzögern.

Es gibt aber auch das ganz tolle Beispiel eines Künstlers, der vor sich selber solche Ausreden nicht zulassen wollte. Mike Winkelmann hat vor viereinhalb Jahren beschlossen, an jedem einzelnen Tag ein Projekt fertigzustellen. Ohne Ausnahme! Bis heute hat er so 1.686 Kunstwerke erschaffen. Das sind Grafiken, Zeichnungen, Fotomontagen und Videos.

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Im Team fällt Manches sehr viel leichter als alleine. Das liegt unter anderem daran, dass man sich gegenseitig motivieren und mitreißen kann. Besonders eindrücklich zeigen das vor ihren Spielen die “All Blacks”, die neuseeländische Rugby-Nationalmannschaft. Vor dem denkwürdigen Finalspiel, durch dessen Sieg die All Blacks vor kurzem Weltmeister wurden, haben sie wie immer den traditionellen “Haka” aufgeführt und sich gegenseitig zu einer leidenschaftlichen Leistung mitgerissen. Auch wenn es Manchen erheitern mag, die psychologische Wirkung kann man in jedem Fall nachvollziehen.

Beim Abnehmen ist es auch so, dass man erfolgreicher ist, wenn man von Gleichgesinnten mitgerissen wird. Die Gegner sind in diesem Fall alltägliche Verführungen. Gegen diese muss man bestehen, wenn die Pfunde weichen sollen.

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Dominosteine

Dominosteine haben in der Weihnachtszeit Hochsaison. Zwar nicht besonders hübsch verpackt, aber in verlockenden Portionen werden Sie uns in jedem Supermarkt angeboten. Weil sie schön süß sind, greift man da abends oder zwischendurch schon mal zu. Und ruckzuck sind ein paar von den kleinen Würfeln verdrückt. Bevor man sich versieht, hat man dann ordentlich Kalorien eingeschoben. Das hat uns zu folgendem kleinen Gewinnspiel animiert.

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Ginger bread

Wieso ist eigentlich Vollkornbrot besser als Weißbrot, wenn man abnehmen will? Naja, das hat mit den enthaltenen Kohlenhydraten zu tun. Vor allem mit deren Wirkung auf die Insulinausschüttung. Das Video unten erklärt die Zusammenhänge im menschlichen Stoffwechsel.

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Gewürzgirlande

Was macht den Zauber der Genüsse rund ums Fest eigentlich aus? Eine ganz wichtige Rolle spielen die Gewürze! Zimt, Nelken, Kardamom, Koriander, Anis, Ingwer, Muskat – sie geben Lebkuchen den typischen Geschmack, verfeinern Desserts, würzen den Glühwein und bringen das gewisse Etwas ins Festmahl.

Was an Weihnachten selbstverständlich ist, kann das ganze Jahr über für viel mehr Genuss beim täglichen Essen sorgen. Wenn man die Kunst des Würzens etwas beherrscht, fällt es sehr viel leichter, die billigen Verführungen von Zucker oder Frittierfett zu ignorieren. Keine Sorge, wer sich noch nicht so gut mit Gewürzen auskennt, kann relativ schnell Zugang dazu finden. Zum Einstieg gibt es wohl kaum etwas Besseres als diesen Film:

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Frau boxt

Wie, nichtstun und abnehmen – das soll gehen? Und das 24 Stunden am Tag? Ja, das geht! Allerdings nicht mit einem dieser ominösen Mittelchen, sondern mit einem uralten, praxiserprobten Rezept: Laufen!

Das Geheimnis ist ein verbesserter Fettstoffwechsel. Ein trainierter Körper schafft es zu jeder Tageszeit, mehr Fettsäuren und weniger Kohlenhydrate zu verbrennen. So ein Organismus greift auf Fettreserven zu, während ein untrainierter das Fett weitgehend in den Fettzellen belässt und sich stattdessen über die Kohlenhydrate hermacht. Glücklicherweise ist es ganz einfach, seinen Fettstoffwechsel entsprechend zu trainineren.

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Männer, sind wir jetzt unter uns? Ok, dann los. Es geht heute um Bierbäuche. Um echte Wampen! Um Ranzen, ohne die Männer Krüppel sind. Heißt es jedenfalls. Genau darüber will ich mit euch reden. Wenn das stimmt, will ich nämlich ein Krüppel sein. Ich habe doch das neue Buch von diesem Schweinbenz gelesen. Da steht u.a. drin, dass Getränke die übelsten Dickmacher sind. Und dass Bier da keine Ausnahme macht. Meinen Stammtischspruch, dass vier Bier eine Mahlzeit sind, hat der Kerl enttarnt mit der geistreichen Erkenntnis, dass es meistens nicht bei den vier Halben bleibt. Sondern, dass wir gerne noch einen Zwiebelrostbraten dazwischenschieben und mit einem Klaren die Zahnzwischenräume spülen.

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Nikolaus-Shake

Den ganzen Advent hindurch auf Plätzchen, Schokolade und Lebkuchen verzichten? Das geht gar nicht! Aber übertreiben muss man es ja auch nicht. Also haben wir uns einen Nikolaus-Shake ausgedacht! Genauer gesagt einen Lebkuchen-Schoko-Zimt-Shake, der eine komplette Mahlzeit ersetzt und auch noch super lecker schmeckt!

Man nehme:

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Vibono Einkaufsgutschein

Als ich selbst 20 Kilo abnehmen wollte, habe ich nach einem Buch gesucht, mit dem ich meinen Lebensstil langfristig ändern konnte. Denn ich wollte mein Wunschgewicht nicht nur erreichen, sondern auch dauerhaft halten. Dummerweise habe ich kein Buch gefunden, das alle relevanten Aspekte abdeckte: Ernährung, Bewegung und Stressabbau.

Außerdem bin ich anspruchsvoll und wollte auf wahren Genuss im Leben nicht verzichten. Zudem musste so ein Konzept alltagstauglich sein. Die meisten Ratgeber ignorieren leider den stressigen Berufs- oder Familienalltag. Also habe ich alle relevanten Informationen zusammengesucht und aufgeschrieben. Das Abnehmen hat damit dann sehr gut – und genussvoll! – funktioniert.

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Schatz, meine Hose rutscht! Wie Sie ohne Diät genussvoll abnehmen.
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