Genuss

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Fastenzeit? Vibonozeit!

21. Februar 2012 in Abnehmen, Ernährung, Fastenzeit, Genuss, Lifestyle von Andreas Schweinbenz | 2 Kommentare

Wir laden Sie ein, uns auf einer Erlebnisreise zu einem gesunden Lebensstil zu begleiten!
40 Tage lang – von Aschermittwoch bis Ostern. Eine moderne Variante der Fastenzeit gewissermaßen.

Reisepreis: 0,- €
Reiseroute: Vom Vibono-Blog (also hier) in 40 Etappen zu den unterschiedlichsten Schauplätzen.
Reiseleitung: Andreas Schweinbenz
Reisegruppe: Gruppe “Gesund und genussvoll leben mit Vibono” bei facebook
Reisebeginn: 22.2.12. Zusteigen jederzeit möglich!
Zu erwartende Erlebnisse:
- Ein bewussteres Körpergefühl.
- Genüsse verschiedenster Art.
- Ein verändertes Geschmacksempfinden.
- (Be-)Sinnliche Momente ohne Stress.
- Glücksgefühle auf der Waage.

Andreas Schweinbenz hat selbst 20 kg abgenommen ohne auf Genuss zu verzichten. Die Erlebnisse seiner persönlichen Abenteuerreise zum Wunschgewicht hat er in dem Buch “Schatz, meine Hose rutscht!” aufgeschrieben. In kürzester Zeit ist das Buch zum Bestseller geworden. Diese Erlebnisreise ist die beste Gelegenheit, vieler seiner Erfahrungen selbst nachzuempfinden.

Für alle, die sich bereits darauf eingelassen haben, eine prägende und lebenverändernde Erfahrung!

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Abnehmen beginnt mit zwei Umstellungstagen

31. Januar 2012 in Abnehmen, Ernährung, Genuss, Lifestyle von Andreas Schweinbenz | 9 Kommentare

Der beste Einstieg ins Projekt “Abnehmen” sind zwei so genannte Umstellungstage, an denen Sie Kohlenhydrate und Alkohol komplett vom Speiseplan streichen. Auch Obst verschenken Sie an diesen Tagen oder lassen es noch etwas nachreifen. Dadurch programmieren Sie Ihren Stoffwechsel von der Einlagerung von Fettreserven auf deren Abbau um. Gemüse und Eiweiß dürfen Sie in dieser Phase nach Belieben essen. Auch gesunde Fette. So einfach ist es, den Schalter von Übergewicht auf Abnehmen umzulegen!

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Betörender Weihnachtsduft

22. Dezember 2011 in Adventskalender, Ernährung, Genuss, Rezepte von Andreas Schweinbenz |

Bratapfel

Welche Gerüche fallen euch ein, wenn ihr an Weihnachten denkt? Kerzenduft, Weihrauch, Christstollen, Plätzchen, kalter Ostwind, Allgäuer Latschenkiefer. Ok, schon mal gut. Und was noch? Denkt mal ans Weihnachtsessen. Richtig: Käsefondue, Raclette, Gänsebraten, frisch gebrüter Kaffee – noch was? Stellt euch mal vor, ihr seid auf einer Almhütte. Da gibt es keine Süßigkeiten. Nur traditionelle Gerichte. Auch da möchte man auf etwas Süßes, Würziges, Warmes nicht verzichten. Also was gibt es?

Ganz genau! Bratäpfel! Wer hat in diesem Advent schon einen Bratapfel gegessen? Du nicht? Ach so, weil Plätzchen, Schokolade und Dominosteine so viel einfacher zu haben sind. Wenn’s also nur an der Idee und an einem Rezept fehlt, dann steht dem betörenden Nachtisch heute Abend oder an einem der Festtage nichts mehr im Wege!

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Fröhliche Weihnachten

21. Dezember 2011 in Abnehmen, Adventskalender, Genuss, Lifestyle, Motivation von Andreas Schweinbenz |

Manche Dinge erscheinen auf den ersten Blick ganz normal. Bei genauerem Hinsehen (oder Hinhören) sind sie jedoch ganz anders. Es ist das positiv Unerwartete, das uns fröhlich macht. Genau deswegen freuen wir uns über schöne Geschenke. Wer also etwas Abwechslung in sein Weihnachtsfest bringen will, beschenkt seine Partner, Familie oder Freunde mit etwas Überraschendem. Oder sich selbst!

Wer nach vielen Versuchen endlich sein Wunschgewicht erreichen will, sollte es mal mit Genuss versuchen. Und vielleicht mit einem Buch, das so ganz anders ist, als die üblichen Diätratgeber. Ein ganz wichtiges Ziel beim Schreiben meines Buches “Schatz, meine Hose rutscht!” war, dass beim Lesen Vergnügen aufkommt. Und dass man Lust auf einen abnehmtauglichen Lebensstil bekommt. Viele Zitate von Lesern und Leserinnen zeigen, dass mir das gelungen sein könnte. Vielleicht ist das Buch für Sie ja auch genau so unerwartet unterhaltsam wie dieses Tagesschau-Video:

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Weihnachtsplätzchen-Gewinnspiel

18. Dezember 2011 in Abnehmen, Adventskalender, Ernährung, Genuss, Motivation von Andreas Schweinbenz | 22 Kommentare

Zimtsterne

Es war einmal ein Weihnachtsplätzchen. Das lag mit anderen in einer Schale. Eigentlich waren sie etwas betrübt, weil sie echt heiße Zeiten hinter sich hatten. Aber sie rissen sich zusammen und glaubten an ihre Mission. Sie sollten die Menschen glücklich machen. Also hielten sie still, als diese Hand kam und das erste von ihnen entführte. Denn sie wussten, dass es so kommen würde. Und sie hatten einen Plan.

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Trügerische Glücksgefühle

17. Dezember 2011 in Abnehmen, Adventskalender, Ernährung, Genuss, Hirnforschung von Andreas Schweinbenz | 3 Kommentare

Was haben Weihnachtsplätzchen, neue Schuhe, ein Kinderlächeln und guter Sex gemeinsam? Sie machen uns glücklich! Verantwortlich dafür sind bio-chemische Prozesse, die in unserem Gehirn ablaufen, wenn der Zucker in unsere Blutbahnen kommt, wenn das Bild von Schuhen oder Kind auf unsere Netzhaut trifft oder eben wenn, … naja, Sie wissen schon.

Vereinfacht kann man sich das vorstellen wie klitzekleine Stromstöße, die in einer bestimmten Hirnregion ausgelöst werden. Das kribbelt dann und erfreut uns. Diese Hirnregion wurde früher Lustsystem genannt. Heute wird sie meistens als Belohnungssystem bezeichnet. Neugierige Forscher haben sich bereits vor fast 60 Jahren gefragt, was wohl passiert, wenn man dieses elektrische Kribbeln ganz gezielt bewirkt. Das Ergebnis war höchst erstaunlich!

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Last-Minute Abnehmplan

16. Dezember 2011 in Abnehmen, Adventskalender, Ernährung, Genuss, Lifestyle, Motivation von Andreas Schweinbenz |

Last-Minute Abnehmplan

Noch acht Tage bis Weihnachten. Fast vier Adventswochen liegen schon hinter uns. Vier Wochen voller Verlockungen. Weihnachtsfeiern hier, Christkindelsmarkt dort und zuhause Plätzchen und Süßigkeiten. Die Aussicht, dass es an Weihnachten noch schlimmer kommt, verdirbt so manchem/r die Vorfreude aufs Fest. Doch noch ist Zeit, um einen Puffer zu schaffen.

Dabei muss man jedoch aufpassen, dass der Körper nicht in ein Notprogramm schaltet und die Weihnachtsgans direkt den Jojo-Effekt auslöst. Also haben wir einen Last-Minute Abnehmplan erstellt, mit dem man kurzfristig Kalorien einsparen kann und gleichzeitig den Grundstein für genussvolles Abnehmen im neuen Jahr legt. Im schlimmsten Fall ist es ein Probelauf, der zeigt, dass man es schaffen kann, den Umstieg zu einem abnehmtauglichen Lebensstil zu finden.

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Der Zauber von Gewürzen

9. Dezember 2011 in Abnehmen, Adventskalender, Genuss, Rezepte von Andreas Schweinbenz |

Gewürzgirlande

Was macht den Zauber der Genüsse rund ums Fest eigentlich aus? Eine ganz wichtige Rolle spielen die Gewürze! Zimt, Nelken, Kardamom, Koriander, Anis, Ingwer, Muskat – sie geben Lebkuchen den typischen Geschmack, verfeinern Desserts, würzen den Glühwein und bringen das gewisse Etwas ins Festmahl.

Was an Weihnachten selbstverständlich ist, kann das ganze Jahr über für viel mehr Genuss beim täglichen Essen sorgen. Wenn man die Kunst des Würzens etwas beherrscht, fällt es sehr viel leichter, die billigen Verführungen von Zucker oder Frittierfett zu ignorieren. Keine Sorge, wer sich noch nicht so gut mit Gewürzen auskennt, kann relativ schnell Zugang dazu finden. Zum Einstieg gibt es wohl kaum etwas Besseres als diesen Film:

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Buch lesen, abnehmen und gewinnen!

5. Dezember 2011 in Abnehmen, Adventskalender, Ernährung, Genuss, Lifestyle von Andreas Schweinbenz | Ein Kommentar

Vibono Einkaufsgutschein

Als ich selbst 20 Kilo abnehmen wollte, habe ich nach einem Buch gesucht, mit dem ich meinen Lebensstil langfristig ändern konnte. Denn ich wollte mein Wunschgewicht nicht nur erreichen, sondern auch dauerhaft halten. Dummerweise habe ich kein Buch gefunden, das alle relevanten Aspekte abdeckte: Ernährung, Bewegung und Stressabbau.

Außerdem bin ich anspruchsvoll und wollte auf wahren Genuss im Leben nicht verzichten. Zudem musste so ein Konzept alltagstauglich sein. Die meisten Ratgeber ignorieren leider den stressigen Berufs- oder Familienalltag. Also habe ich alle relevanten Informationen zusammengesucht und aufgeschrieben. Das Abnehmen hat damit dann sehr gut – und genussvoll! – funktioniert.

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Abnehmen soll Spaß machen

4. Dezember 2011 in Abnehmen, Adventskalender, Genuss, Lifestyle von Andreas Schweinbenz | 2 Kommentare

Abnehmen soll Spaß machen

Wer hat gesagt, dass Abnehmen keinen Spaß machen darf? Naja, wenn man sich viele Diätempfehlungen anschaut, könnte man den Eindruck bekommen. Iss keine Kohlenhydrate, verzichte auf alles Süße und schmink’ dir Pommes ab, wenn du deine Pfunde verlieren willst. Damit kann man zwar abnehmen, aber so ein Leben lässt sich nicht lange durchhalten. Deswegen steht am Ende meistens der Jojo-Effekt.

Nonsens ist natürlich auch, wenn erzählt wird, dass man essen sollte, wonach einem gerade ist. Mit dieser Strategie wird man sein Übergewicht genauso wenig los, wie ein Süchtiger durch Konsum von Drogen von diesen wegkommt. Der richtige Weg liegt also in der Mitte. Man muss auch mal sündigen dürfen. Aber mit Köpfchen. Und man darf das ganze Thema Abnehmen nicht bierernst nehmen. Das folgende Video zeigt, was ich meine!

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Schatz, meine Hose rutscht! Wie Sie ohne Diät genussvoll abnehmen.
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