Sich bewegen macht ja bekanntlich schlank. Nur fällt “sich bewegen” manchmal ziemlich schwer. Da muss man sich schon etwas einfallen lassen. Diese Idee hier scheint zu funktionieren…
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Heute gibt’s die Auflösung zu unserem Dominosteine-Gewinnspiel. Wir haben gefragt, wieviele Kalorien die Dominosteine in einer Schale haben. Allerdings wollte ich mir die Lösung nicht zu einfach machen. Ich wollte es im wahrsten Sinne des Wortes “erfahren”, was es bedeutet, die süßen Dinger zu verspeisen.
Um herauszufinden, welche Energiemenge in den Schokowürfeln mit der süßen Füllung steckt, habe ich mich auf den Ergometer gesetzt und bin so lange gestrampelt, bis ich die Kalorienmenge der Dominosteine verbrannt hatte. Die sind so gesehen ganz praktisch, weil ein einzelner Dominostein genau 50 Kalorien hat. Seht selbst, wie lange ich radeln musste:
Im Team fällt Manches sehr viel leichter als alleine. Das liegt unter anderem daran, dass man sich gegenseitig motivieren und mitreißen kann. Besonders eindrücklich zeigen das vor ihren Spielen die “All Blacks”, die neuseeländische Rugby-Nationalmannschaft. Vor dem denkwürdigen Finalspiel, durch dessen Sieg die All Blacks vor kurzem Weltmeister wurden, haben sie wie immer den traditionellen “Haka” aufgeführt und sich gegenseitig zu einer leidenschaftlichen Leistung mitgerissen. Auch wenn es Manchen erheitern mag, die psychologische Wirkung kann man in jedem Fall nachvollziehen.
Beim Abnehmen ist es auch so, dass man erfolgreicher ist, wenn man von Gleichgesinnten mitgerissen wird. Die Gegner sind in diesem Fall alltägliche Verführungen. Gegen diese muss man bestehen, wenn die Pfunde weichen sollen.
Wie, nichtstun und abnehmen – das soll gehen? Und das 24 Stunden am Tag? Ja, das geht! Allerdings nicht mit einem dieser ominösen Mittelchen, sondern mit einem uralten, praxiserprobten Rezept: Laufen!
Das Geheimnis ist ein verbesserter Fettstoffwechsel. Ein trainierter Körper schafft es zu jeder Tageszeit, mehr Fettsäuren und weniger Kohlenhydrate zu verbrennen. So ein Organismus greift auf Fettreserven zu, während ein untrainierter das Fett weitgehend in den Fettzellen belässt und sich stattdessen über die Kohlenhydrate hermacht. Glücklicherweise ist es ganz einfach, seinen Fettstoffwechsel entsprechend zu trainineren.
Haben Sie Ihrem inneren Schweinehund auch schon einen Namen gegeben? Meiner heißt Erik. Und das kam so:
Eines Tages habe ich beim Joggen einen Typen namens Erik kennengelernt. Unsere Begegnung war eher – sagen wir – zufällig. Dieser schräge Typ erzählte mir, dass Kaffee mit Zucker so ziemlich das Beste sei, was er kennt. Da ist er natürlich bei mir an den Richtigen geraten. Denn Kaffee trinke ich doch schon seit Jahren ohne Zucker. Ganz einfach, weil raffinierter Zucker dick macht und ungesund ist. Jedem der abnehmen will, drücke ich deswegen meinen Rat aufs Auge, auf Zucker zu verzichten.
Von Robert Gorgos, Dipl.oec.troph. (univ).
In unserer Kultur verliert der Begriff „Ernährung“ immer mehr an Bedeutung: die Ausgaben für Lebensmittel sind in den letzten Jahren auf mittlerweile ca. 1/10 des Haushaltseinkommens gesunken. Anders gesagt: wir geben Unsummen für Luxusartikel aus, aber in der Küche wird mit Pflanzenöl für 0,79 € gekocht und vor allem muss es schnell gehen. Dabei ließen sich mit einer zweckmäßigen Ernährung bewußt und genussvoll Anpassungsprozesse im Stoffwechsel erreichen, um aktiv und effektiv langfristig gesund zu bleiben. Im Bezug auf Bewegung und den Effekt eines sportlichen Trainings spielt die Ernährung eine besonders wichtige Rolle.
Coach Potatoes verweisen oft auf Churchills “no sports!”, wenn Sie vor sich selber rechtfertigen wollen, dass sie sich nicht zu sportlichen Aktivitäten aufraffen können.
Erstaunlich, dass sich dieses Zitat laut einer Recherche von der ZEIT, weder auf einer englischen Website noch im Oxford Dictionary of Quotations findet. Betrachtet man stattdessen Churchills Lebenslauf, stellt man fest, dass er in seinen jungen Jahren viel ritt, focht, schwamm und sogar boxte. Und dass auch folgendes Zitat ihm zugeschrieben wird: “Keine Stunde, die man mit Sport verbringt, ist verloren!”. All das lässt darauf schließen, dass er dem Sport grundsätzlich zugetan war. Allerdings scheinen ihm Stress und irdische Genüsse für die Umsetzung zu wenig Zeit gelassen zu haben.
Churchill wurde zwar neunzig Jahre alt. Mit achtzig hatte er aber bereits einen Herzinfarkt, drei Lungenentzündungen und zwei Schlaganfälle. Die letzten Jahre seines Lebens sprach er nur noch selten, musste das Lesen aufgeben und verbrachte Stunden in depressiver Benommenheit vor dem Kamin. Wahrscheinlich waren dies die Folgen seiner Arterienverkalkung und der Schlaganfälle. Sein großer Whiskey- und Zigarrenkonsum zeigten dann ihre Wirkung.
Vielleicht werde ich beim nächsten Kampf mit meinem inneren Schweinehund an Churchills wahre Biographie denken.
Endlich Frühling. Es ist toll. Zumindest versuche ich mir das einzureden. Deswegen höre ich beim Joggen Winnetous Filmmusik. Heute morgen war der Himmel noch blau und es war warm. Jetzt ist es kalt und es regnet.Tralàla. Winnetou reitet vor meinem inneren Auge vorbei. In der nächsten Szene bin ich selbst Winnetou. Ich renne und meine Haarpracht weht. Ich bin acht und auf dem Weg zur Geburtstagsparty meiner Cousine. Die schwarze Perücke auf dem Kopf. Ich sehe meinen eigenen Schatten. Eine Silhouette mit wehendem Haar. Das Indianerkostüm ist mir auf den Leib geschneidert. In der einen Hand den Tomahawk, in der anderen die Friedenspfeife. Im Gürtel steckt das Gummimesser. Die Silberbüchse hängt über meine Schulter. Ich kann gut rennen mit dem Gewehr. Zu der Zeit haben weder Intschu Tschuna noch mein leiblicher Vater mein Talent erkannt. Sonst hätte ich jetzt vielleicht in der Heimat meiner und Karl Mays seelenverwandten Ahnen eine olympische Medaille im Biathlon gewonnen.
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