Coaching-Briefe zum Herunterladen

Abnehmen mit Genuss, Spaß und Wissen! In unseren Coaching-Briefen erklären wir die wichtigsten Zusammenhänge unseres Stoffwechsels, nennen erfolgreiche Tipps & Tricks und liefern viele Rezepte zum Abnehmen. Einsteigern empfehlen wir, zumindest die ersten elf Coaching-Briefe sorgfältig zu lesen.

1. Überblick und Vorbereitung   
Keine Diät, sondern ein Lebensstil - Die 3 Phasen  - Die 2 Umstellungstage - Die Rolle des Gehirns.
Vibono Coaching Brief - No. 1

2. Wieso die Energiebilanz so wichtig ist und das Insulin dabei so eine große Rolle spielt
Entscheidend ist nur die Energiebilanz - 1 kg = 7.000 kcal - Satt ist, wenn der Magen voll ist - Insulin.
Vibono Coaching Brief - No. 2

3. Dank der Energiedichte zu einer negativen Energiebilanz ohne Kalorien zu zählen
Die Abnehmphase beginnt - Die Energiedichte - Sünden sind erlaubt - Rezepte für die Abnehmphase.
Vibono Coaching Brief - No. 3

4. Energiedichte‐Beispiele und Tipps, wie man diese senkt, ohne auf Genuss zu verzichten
Ab jetzt schmilzt das Fett - Beispiel Frühstücksbrot - Berechnung der Energiedichte - Beispiel Beilagen.
Vibono Coaching Brief - No. 4

5. Vom täglichen Energieverbrauch und was da eigentlich "verstoffwechselt" wird
Der tägliche Energiebedarf - Kalorienrechner - Energieverbrauch steigern - Der Stoffwechsel.
Vibono Coaching Brief - No. 5

6. Wieso Abnehmen so einfach sein kann und doch mitunter so schwer fällt
Warum so ungeduldig? - Wasser im Körper - Belohnungssystem - Wieso Veränderungen so schwerfallen.
Vibono Coaching Brief - No. 6

7. Vom Wundermittel Bewegung und der Schwierigkeit sich mit Brotzeiten schlank zu essen
Vom Jäger zum Couch Potato - Langsame Gene - Wundermittel Bewegung - Brotzeit, Käse, Wurst.
Vibono Coaching Brief - No. 7

8. Von Vitaminen und wieso sie für unseren Körper so wichtig sind
Mikronährstoffe - Vitamine - Gemüse kochen - Weißmehl- und Vollkornbrot - Tiefkühlkost.
Vibono Coaching Brief - No. 8

9. Vom Fett und welches gesund und welches gefährlich ist
Gesund und gefährliche Fette - Gesundes macht nicht immer schlank - Olivenöl - Rezepte.
Vibono Coaching Brief - No. 9

10. Wie unser Körper Energie in Bewegung umsetzt und wie man dabei am besten Fett verbrennt
Richtig trainieren - Ausdauertraining ist sehr gut für den Fettstoffwechsel - KH und Fett - Laktat.
Vibono Coaching Brief - No. 10

11. Fragen, Antworten und Tipps von Coaching‐Teilnehmern - Und jede Menge Frühstücks-Rezepte
Praktische Tipps - Ungeduld - Wie der Körper aufs Abnehmen reagiert - Brot zum Frühstück?
Vibono Coaching Brief - No. 11

12. Vom stressigen Berufsleben und wie auch Schreibischtäter zu einem gesunden Lebensstil finden
Stress - Darwin - Folgen von Stress - Planung und Organisation - Essenstipps - Sporttipps.
Vibono Coaching Brief - No. 12

13. Von Mineralstoffen, Spurenelementen, sekundären Pflanzenstoffen und Enzymen
Wie kommt Energie in die Zellen? - Wozu Calcium & Co. gut sind - Enzyme als Katalysatoren.
Vibono Coaching Brief - No. 13

14. Von der zweiten Nationalen Verzehrsstudie und unserer Nährstoffversorgung
Wie gut sind wir mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen versorgt?
Vibono Coaching Brief - No. 14

15. Vor- und Nachteile von Low-Carb und mediterraner Ernährung
Low-Carb und mediterrane Ernährung kombinieren - Rund ums Eiweiß - Rehabilitierung der Kartoffel
Vibono Coaching Brief - No. 15

16. Von Statistiken, Studien und verflixten Wahrscheinlichkeiten
Heiraten macht dick - Irreführende Schlagzeilen - Tellerwäscher-Geschichten - Chinesische Rezepte
Vibono Coaching Brief - No. 16

17. Zur Abwechslung ein kleines Quiz!
Wann ist man satt? - Wie wichtig ist die Kalorienzahl? - Wie hoch ist die Energiedichte von...?
Vibono Coaching Brief - No. 17

18. Wenn es mit dem Abnehmen nicht so richtig klappt
Von Berghütten und Holzöfen - Körperfett ist gespeicherte Energie - Ernährungsprotokoll
Vibono Coaching Brief - No. 18

19. Von der Suche nach einem gesunden, genussvollen Lebensstil
Was ist das eigentlich? - 3 Ansätze - Lebensfreude statt Askese - Eigenverantwortung - Vibono Lifestyle!
Vibono Coaching Brief - No. 19

20. Wie die Umstellung auf einen gesunden Lebensstil funktioniert
Zitat Voltaire - Gene, Prägung und Gelerntes - Lebensrucksack - Kinder - Learning by Doing
Vibono Coaching Brief - No. 20

21. Vom Wundermittel Bewegung und wie man es sich zunutze macht
Sensationelle Entdeckung! - Abnehmen durch Sport - Formel für Kalorienverbrauch - Der richtige Puls
Vibono Coaching Brief - No. 21

22. Von den Schlankmachern aus der Gemüsetheke und wie man mit ihnen abnimmt
Wie rohe Diamanten - Traumhafte Energiedichte - Wir sind Gemüseverächter - Gemüse kochen!
Vibono Coaching Brief - No. 22

23.-42. Diese Coaching-Briefe erscheinen hier sukzessive
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