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Was ist das, Superkompensation?



Direkt nach dem Training fängt der Körper an, sich zu regenerieren. Er repariert kleinste Schäden der Muskulatur, der Wasserhaushalt wird reguliert und die Energiespeicher werden wieder aufgefüllt.

Vor allem die Muskeln bereitet er auf kommende Anstrengungen vor, indem er sie ausbaut und stärkt. Es werden also nicht nur die Auswirkungen der Belastung gerade so kompensiert, sondern etwas mehr, also überkompensiert. Man nennt diesen Effekt daher Superkompensation.



(#0045)

[...] Um sein Leistungsvermögen sukzessive zu steigern, macht man sich den Effekt der Superkompensation zunutze. [...]

Leistungssteigerung durch cleveres Training | Vibono Fragen und Antworten - 18. Juli 2012

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