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6 Tipps für ein Leben ohne Zucker

"Nachdem ich die Umstellungstage gemacht habe, hatte ich kein Verlangen mehr nach Zucker. Und inzwischen sind es minus 26 Kilo bei mir." Solche Aussagen höre ich sehr oft, wenn es ums Thema Zucker geht.

Ein Leben ohne Zucker empfinden die meisten als sehr viel freier. Denn so angenehm Süßes auch schmeckt, so sehr ärgern sich die meisten über die gewichtigen Nebenwirkungen.Wer es schafft, sich von der Zuckersucht zu befreien, schlägt zwei Fliegen mit einer Klappe.

Erstens fällt es ohne den regelmäßigen Drang nach Süßem sehr viel leichter abzunehmen.

Und zweitens ist es psychisch eine große Befreiung, nicht dauernd gegen diese Sucht ankämpfen zu müssen. In der Theorie ist euch das sicher klar, aber was kann man in der Praxis gegen die Zuckerlust tun?

Hier sind sechs konkrete Tipps:

1. Umstellungstage machen Mit mindestens zwei so genannten Umstellungstagen wird der Blutzuckerspiegel auf ein normales Niveau gebracht. Heißhungerattacken und das permanente Verlangen nach Süßem haben dann ein Ende.

2. Die Wirkung von Zucker verstehen Zusätzlicher Zucker im Blut führt zu einer Ausschüttung von Insulin um den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Vor allem einfache Kohlenhydrate stoßen die Insulinschaukel aber immer wieder an. Die Folge: Der Körper hat keine Gelegenheit, Fett abzubauen, weil das nur geht, wenn der Blutzuckerspiegel auf Normalniveau ist.

3. Dem eigenen Gehirn Paroli bieten Das menschliche Gehirn ist sehr egoistisch. Ob andere Körperregionen Fett ansetzen, ist ihm ziemlich schnuppe. Da es selbst Traubenzucker braucht, macht es uns vor, dass uns Süßes besonders gut schmeckt.

4. Nicht auf Weichspüler-Aussagen hereinfallen Man kann immer wieder lesen, man solle immer essen, worauf man Lust hat. So ein Quatsch! Das wäre, als würde man einem Drogensüchtigen empfehlen, freudig Drogen zu konsumieren. Glücklicherweise lässt sich Zuckersucht einfacher bekämpfen. Aber man muss es auch tun!

5. An ein Leben ohne Zucker glauben Viele können sich ein Leben ohne Zucker nicht vorstellen. Wer nie längere Zeit auf Süßes verzichtet hat, hat womöglich noch nie erlebt, wie befreiend so ein Leben ist. Wer es allerdings geschafft hat, ohne Zucker auszukommen, möchte nie mehr zurück.

6. Stressfrei genießen Wahrer Genuss ist mehr als guter Geschmack. Zucker betäubt das Geschmacksempfinden sogar. Ohne die Begleitung von Zucker kann man viele Alternativen erst richtig genießen.

Glaubt mir, es lohnt sich auf ein Leben ohne Zucker hinzuarbeiten. Das ist nicht ganz leicht, weil uns Menschen Veränderungen generell schwer fallen. Wer es aber schafft, das Verlangen nach Zucker abzuschütteln, wird mit einem völlig neuen Lebensgefühl belohnt.

Viel ausführlichere Infos zur Rolle des Zuckers beim Abnehmen gibt’s in meinem Buch “Schatz, meine Hose rutscht! Wie Sie ohne Diät genussvoll abnehmen.

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