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Darf ich zuckerfreien Kaugummi, Bonbons, Limonade etc. zwischen den Mahlzeiten essen?

Solche Lebensmittel passen nicht zu einer ausgewogenen Ernährung, wie wir sie empfehlen. Dazu gehören gesunde, natürliche Lebensmittel, mit denen man sich satt isst. Wer sich so ernährt, braucht in der Regel zwischendurch gar nichts.

Lebensmittel, die keinen Zucker enthalten, stoßen zwar die Insulinschaukel nicht an, viel besser ist allerdings, sich solche "Genüsse" abzugewöhnen. Denn sie gaukeln dem Gehirn vor, dass es doch etwas Süßes bekommt. Das kann den Stoffwechsel ganz schön verwirren.

Man muss sich aber nicht alle Gewohnheiten von jetzt auf nachher abgewöhnen. Das fällt vielen schwer. Mittelfristig ist es aber fürs Gewicht eindeutig besser, solche Laster abzulegen.

Oh weh.... Kaugummi tatsächlich abgewöhnen? Das wäre hart....

Katrin Winter - 26. Februar 2016

Ich bin Erzieherin und beanspruche daher viel meine Stimme. Dann kratzt es manchmal so dermaßen im Hals, dass nur Flüssigkeit nicht mehr hilft. Dann muss ich doch mal ein zuckerfreies Halsbonbon lutschen. Ist das in Ordnung oder komme ich da wieder aus dem Rhythmus?

Chantal Zimmermann - 7. Juli 2016

Als Ausnahme okay, aber nach Möglichkeit eben nicht regelmäßig. 

Vibono

Unter der Woche kommt es bei mir Arbeitszeit bedingt öfter vor, dass zwischen den Mahlzeiten mehr als vier Stunden liegen. Zur Überbrückung greife ich dann zu zuckerfreiem Kaugummi.
Auch wenn ich geistig sehr gefordert werde, hilft das Kaugummi beim konzentrieren.
Was wäre in diesen beiden Fällen eine bessere Alternative? Habt ihr evtl einen Tipp für mich?
Vielen Dank

Sarah Schäfer - 6. April 2018

Gerade die Pause zwischen Mittag- und Abendessen ist bei den meisten viel länger als vier Stunden, z. B. wenn man nach dem Vollzeitjob noch Sport macht, bevor man abends isst.
Aber wenn du dich mittags wirklich satt gegessen hast, dann sind auch sechs, sieben Stunden Pause bald kein Problem mehr - das ist eher Kopfsache. Oft hilft es bewußt viel zu trinken.

Vibono

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