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Meilenstein 1

Der erste wichtige Meilenstein auf dem Weg zur Ernährungsumstellung: Die Lust auf Süßes bändigen!

Wer immer wieder schwach wird, wenn Süßigkeiten locken, futtert viele Kalorien und wird genau dieses figurschädliche Laster nicht los.

Um erfolgreich abzunehmen, muss man das Übel an der Wurzel anpacken: Man muss dafür sorgen, das Verlangen nach Süßem dauerhaft loszuwerden.

Das gelingt, indem man mindestens zwei Tage lang konsequent auf Kohlenhydrate verzichtet. Wir sagen zu diesen Tagen Umstellungstage. Eure erste Aufgabe wird also sein, zwei Umstellungstage einzulegen!

Hier alles Wichtige zu unserer aktuellen Runde im kostenlosen Abnehm-Coaching...

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Kann ich das Programm durchziehen, auch wenn ich kein Wasser trinke?
Es geht definitiv nicht an mich. Leider nur Apfelschorle..... die ich noch verdünnen könnte.

Astrid - 28. Oktober 2016

Hm, das ist ne harte Nuss, aber die werden wir schon knacken! ;-)

Vibono

Was ist mit ungesüßtem Kräuter-Tee in dem Süßholz enthalten ist? Das ist die einzige Art Tee die ich ohne süßungsmittel trinken kann.

Jenny - 28. Oktober 2016

Den kannst du bedenkenlos trinken!

Vibono

Hi Astrid, wie wäre es mit kaltem Tee? Dann hättest du etwas mit Geschmack.

Sabrina - 28. Oktober 2016

Ich hab das selbe Problem wie Astrid. Wasser krieg ich nicht runter, das einzige, was machbar ist, ist Apfelschorle. Das geht auch ziemlich dünn, aber alle anderen Varianten sind - zumindest im Moment - nicht praktikabel.

Kerstin - 29. Oktober 2016

Was ist mit Tees? Warm oder auch kalt.

Vibono

Probier es mal mit selbergemachten Früchtwasser :) Zitrone aufschneiden und zusammen mit Rosmarin in Leitungswasser. Fertig ! Wenn es 2h im Kühlschrank zieht schmeckt es noch besser

Liesa Burgey - 29. Oktober 2016

Bei Lidl gibt es einen sehr leckeren Apfeltee.. Oder man nimmt türkischer Apfel, der ist durch Süßholz angenehm süß :)

Annika - 30. Oktober 2016

Unfassbarbar was zwei Tage KH-Verzicht schon bewirken. Man hat einfach keine Lust auf Zucker mehr. Auch wichtig: Alkoholverzicht, viel Trinken und satt essen! 10Kg sind weg und ich halte mein Gewicht seit etwa einem Jahr. Mache jetzt den nächsten Schritt weitere 10 Kg zu verlieren.

Dirk - 30. Oktober 2016

Ich habe auch ein Problem mit dem Trinken! Wasser schmeckt mir nicht, Tee ungesüßt auch nicht! Ausserdem trinke ich zu wenig, ein halber bis ein Liter, mehr schaffe ich nicht.
Ich versuche seit einiger Zeit mit Xucker meinen Zuckerbedarf zu reduzieren, oder muss das wirklich radikal sein?
Zudem ist mir aufgefallen, seit ich ins Fitness-Studio gehe, habe ich danach Heißhunger auf Süßes!

Nina - 30. Oktober 2016

Wenn dir Wasser nicht schmeckt, ist es besonders wichtig, dass du dir gesüßte Getränke abgewöhnst. Taste dich über Tees heran. Du tust dir selbst damit den grössten Gefallen!

Vibono

Ich habe nun schon das dritte mal UT gemacht. Der Heißhunger auf süß ist geblieben und ich m6ss täglich mit mir kämpfen. Das macht mich ganz schön mürbe. Vor allem, weil das Gefühl des Verzichts immer da ist.

Katrin Winter - 31. Oktober 2016

Heute ist mein Starttag, Frühstück war schon einmal ein Shake. Zu Mittag gehe ich jetzt einkaufen und besorge alles für das gefüllte Hacksteak und Salat. Um 18.00 Uhr gibt es dann Hähnchen mit Salat . Der erste Tag ohne KH kann kommen , ich bin gut vorbereitet um 6 kg los zu werden

Sandra Wolfger - 31. Oktober 2016

Ist das für klein kinder unbedenklich Pfannkuchen aus Eiweiß Pulver mit auf dem Tisch zu stellen?
Ich wollte auch gerne mal wieder anfangen umzustellen, aber ich möchte nicht alles doppelt kochen ;) kann der kurze sich ohne Bedenken auch so ernähren?

chrissy - 31. Oktober 2016

Ab und zu ist ein Eiweiß-Pfannkuchen für ein Kleinkind kein Problem. Da wir jedoch die Gefahr erkennen, dass die Einfachheit zur Gewohnheit wird, raten wir ab, Kindern Shakes oder Eiweiß-Pfannkuchen zu geben. Kinder sollten unbedingt lernen, sich ausgewogen und gesund zu ernähren. Und Eltern sollte da unbedingt mit gutem Beispiel vorangehen.

Vibono

Ich starte erst heute mit meinem 1.UT. Ich hab im Sommer schon 3,5 Kilo mit Vibono abgenommen und hatte seitdem Stillstand. Jetzt wollte ich nochmal "angreifen". Mein größtes Problem ist eine Unverträglichkeit auf Hühnereier und Milchprodukte, daher gehen sie Shakes überhaupt nicht :-( Mal sehen, wie es diesmal klappt. ...

Esther - 2. November 2016

Ich bin gerade in den 2 UT's.wenn ich dann normal weiter mache mit den Rezepten ich aber die Eiweiß Shakespeare und saß andere nicht benutzen möchte was kann ich dann nehmen wie z.b. für nachspeisen wo man das mit rein mischt die pulver.

Stephanie Schnitzer - 6. November 2016

Ich habe gar keine Probleme mit süßen Sachen, weil ich den Geschmack süß einfach nicht mag. Ich habe eher das Problem mit dem Glas Wein. Darauf wird aber kaum eingegangen. Habe jetzt jede Form von Alkohol weg gelassen. Ist es denn aber eigentlich erlaubt ab und zu ein Glas zu trinken?

Christiane Theuerkauff - 5. Januar 2017

An den Umstellungstagen bitte keinen Alkohol. Danach ist ein Gläschen ab und zu ok. Z.B. am WE.

Vibono

Wie schaut es denn mit den Umstellungstagen in der Schwangerschaft aus? Gibt es da irgendetwas auf das man achten sollte??

Yvonne - 6. Januar 2017

Sich während der Schwangerschaft ausgewogen zu ernähren, ist sehr sinnvoll. Die UT können natürlich auch in der Zeit helfen, von der Zuckersucht los zu kommen. Allerdings reagiert der Körper hormonbedingt während der Schwangerschaft anders als zu anderen Zeiten. Wir raten daher generell ab, während der Schwangerschaft abnehmen zu wollen. Das Wohl des Kindes muss in der Zeit absoluten Vorrang haben.

Vibono

Hallo Nina,
Mir ging es ähnlich wie dir. Ich konnte Tee und vor allem Kaffee nicht ohne Zucker trinken. Beim Tee konnte ich recht schnell reduzieren, beim Kaffee hast es etwas gedauert. Ich hab dann erst Mal den Milchanteil erhöht und mich dann von 4 auf 0 Stück Zucker im Kaffee runtergearbeitet.
Gruß
Vanessa

Vanessa Müller - 8. Januar 2017

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