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So geht es nach den Umstellungstagen weiter

Gute Nachricht: Nach den Umstellungstagen geht das genussvolle Abnehmen los!

Ob ihr während der Umstellungstage Gewicht verloren habt oder nicht, spielt keine Rolle. Die dienen nur dazu, euer Verlangen nach Süßem dramatisch zu reduzieren. Deswegen keine Kohlenhydrate. Ab jetzt sind die aber wieder erlaubt. Besser natürlich komplexe KH als einfache.

Ganz wichtig ab jetzt:

- Auf die Energiedichte achten.
- 3x täglich mit "grüner" Energiedichte satt essen.
- Keine Zwischenmahlzeiten.
- Keine zuckerhaltigen Getränke.

Langfristig ist eine ausgewogene Ernährung am besten. Denn die könnt ihr locker ein Leben lang durchhalten.

Kurzfristig schnellere Erfolge seht ihr auf der Waage, wenn ihr euch eiweißreich ernährt. (Wieso das so ist, lest ihr hier). Allerdings bitte Low-Carb immer nur phasenweise.

Diese Ernährungsweise bietet euch (puren Zuckerspaß mal ausgenommen) das volle Genussspektrum. Und ihr nehmt so automatisch ab.

Sollte das Verlangen nach Zucker sich doch einmal wieder einschleichen, legt einfach wieder zwei Umstellungstage ein. Die könnt ihr beliebig oft wiederholen.

 

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