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Wassermelonen - beliebt aber Figur gefährdend

Wassermelonen sind bei heißen Temperaturen sehr erfrischend. Entsprechend beliebt sind sie und der absolute Favorit bei unserem Abnehm-Bingo Sommerhitze.

Weil der essbare Teil, das rote Fruchtfleisch, zu fast 96% aus Wasser besteht, könnte man meinen, dass man von dieser köstlichen Frucht hemmungslos beliebig viel essen darf. Wenn man abnehmen möchte, kann das aber zu einem bösen Erwachen führen.

In dem „wässrige Zeug“ (wie es eine Coaching-Teilnehmerin einmal bezeichnet hat) ist nämlich ordentlich viel Zucker gelöst. Zuckerwasser quasi. 100 Gramm Wassermelone enthalten beachtliche 38 kcal. Das klingt nicht nach sehr viel, weil es aber häufig nicht bei 100 Gramm bleibt, die man in sich reinschlürft, hat man schnell 200 kcal oder mehr intus. Das sind immerhin etwa zehn Prozent oder mehr des durchschnittlichen täglichen Energieverbrauchs einer Frau.

Oder anders ausgedrückt: 250 Gramm Wassermelone haben fast soviel Kalorien wie ein Glas Cola oder Apfelsaft. Und entsprechend mehr Kalorien als ein Glas Apfelsaftschorle.

Melonenstücke zwischendurch zu genießen ist also fast genauso schlecht, wie zwischendurch zuckerhaltige Getränke zu trinken. Denn man stößt die Insulinschaukel dadurch immer wieder an, was die Fettverbrennung ja bekanntlich verhindert.

Natürlich heißt das nicht, dass man auf Wassermelonen verzichten muss. Man sollte sie nur nicht zwischendurch futtern, sondern wie jedes Obst auch zum Bestandteil einer Hauptmahlzeit machen - als erfrischende Ergänzung zum Beispiel zu einem Ruccolasalat mit Feta und Oliven. Ein perfektes Abendessen an einem heißen Sommertag.

Hallo,
das verstehe ich nicht ganz, denn laut Energiedichtetabelle zählt die Wassermelone doch zu den 'grünen' Lebensmitteln, mit denen man sich sozusagen 'satt essen' kann, OHNE dass man davon zunehmen soll?!
Kalorienzählen fällt bei den grünen Lebensmitteln doch generell weg? Lieben Dank für eine Rückmeldung. Viele Grüße

AVG - 25. August 2015

Zu einer Hauptmahlzeit sind Wassermelonen kein Problem. Nur zwischendurch sind sie gefährlich. Siehe letzter Absatz!

Vibono

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