Leichter Nein sagen können

LEICHTER NEIN SAGEN IN 3 SCHRITTEN

Schokolade, Knabberzeug, alkoholische Getränke etc. haben eine magische Anziehungskraft, der wir uns kaum entziehen können. Aber daran kannst du in 3 einfachen Schritten etwas ändern (s.u.)!

ABNEHM-COACHING

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Im Abnehm-Coaching erfährst du, nicht nur die Ursachen…

KALORIENREICHE BELOHNUNG

Der Grund, dass wir nicht nein sagen, ist im Grunde immer der gleiche: Die Sünden heben unsere Laune. Sie steigern unser Glücksgefühl, weil unser Gehirn Glückshormone ausschüttet, wenn wir die Leckereien essen bzw. trinken.

DAS BELOHNUNGSSYSTEM

Der entscheidende Hirnbereich wird „Belohnungssystem“ oder auch „Lustsystem“ genannt. Nomen est omen. Er wird v.a. dann aktiv, wenn relevante Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind, z.B. bei Stress oder hochkalorischem Essen.

… sondern auch die Lösung…

SO KLAPPT’S IN 3 PHASEN

Weniger essen hilft nicht. Man muss schon etwas cleverer vorgehen. Und zwar in diesen drei Schritten:

1. Das Belohnungssystem zur Ruhe bringen. Das schafft man durch zwei so genannte Umstellungstage.

2. Neue Essgewohnheiten kennenlernen. Da ist die Vernunft gefordert, d.h. man muss etwas über den eigenen Stoffwechsel und über Lebensmittel lernen.

3. Gesund essen und genießen. Denn es muss schmecken, damit das Gehirn nicht nach Süßkram und Knabberzeug schreit.

Natürlich lernst du im Abnehm-Coaching noch viel mehr! Z.B. wie dein Stoffwechsel funktioniert und welche Lebensmittel ihn wie beeinflussen. Mit diesem Wissen fällt es dir viel leichter, abnehmtauglich zu essen.

COACHING: SO GEHT'S

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