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Erdbeer-Mango-Bananen-Kokos-Joghurt Shake

Mehr als ein fruchtiger Eiweiß-Shake - ein Abnehm-Erlebnis!

Zutaten für 4 Personen:


500 g Naturjoghurt
etwa 20 g Kokosflocken
etwa 10 g Vibono Flohsamenschalen
2 EL Vibono Sahne-Vanille
100 g Erdbeeren
1 Mango
1 Banane
50 ml Milch




Zubereitung:

Die verschiedenen Schichten zunächst in unterschiedlichen Schüsseln anrühren und dann zum Anrichten in Gläser füllen.

Die unterste Schicht des Shakes besteht aus einer Banane, Flohsamenschalen und Milch.

Die orangefarbene Schicht ist eine pürierte Mango.

Die rosafarbene Schicht besteht aus Erdbeeren, Flohsamenschalen, Vibono Sahne-Vanille und Joghurt.

Die oberste Schicht des Shakes besteht aus Kokosflocken, Flohsamenschalen, Vibono Sahne-Vanille und Joghurt.

Energiedichte: 0,8 kcal/g

Tipp: Wegen der enthaltenen Flohsamenschalen dazu bitte ordentlich trinken!

Rezept und Foto von Nancy-Nicole Krüger. Vielen Dank!



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bin leicht irritiert im bild steht ed 1,6 und oben 0,8?

kati - 7. Mai 2013

Danke für den Hinweis, Kati! In dem Bild war das falsch. Die ED beträgt herrlich "grüne" 0,8 kcal/g. :-)

Andreas Schweinbenz - 7. Mai 2013

nix zu danken;-))wir müssen dir ja danken:-))

kati - 7. Mai 2013

Frage: wenn man diese Menge für 2 Pers. richtet, sind es dann auch nur 0,8 ??? oder zwecks der Menge dann doppelt??

maria - 21. August 2014

Maria, die Energiedichte bezieht sich immer auf ein Gramm eines Lebensmittels oder Gerichts. Wenn du die Menge verdoppelst (oder z.B. halbierst), ändert das an der ED nichts.

Andreas Schweinbenz - 26. August 2014

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