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Erdbeer-Mango-Bananen-Kokos-Joghurt Shake

Mehr als ein fruchtiger Eiweiß-Shake - ein Abnehm-Erlebnis!

 

Zutaten für 2 Personen

500 g Naturjoghurt
ca. 20 g Kokosflocken
ca. 10 g Vibono Flohsamenschalen
2 EL Vibono Sahne-Vanille
100 g Erdbeeren
1 Mango
1 Banane
50 ml Milch
 
Zubereitung
 
Die verschiedenen Schichten zunächst in unterschiedlichen Schüsseln anrühren und dann zum Anrichten in Gläser füllen.
 
1. Die unterste Schicht des Shakes besteht aus einer Banane, Flohsamenschalen und Milch.
2. Die orangefarbene Schicht ist eine pürierte Mango.
3. Die rosafarbene Schicht besteht aus Erdbeeren, Flohsamenschalen, Vibono Sahne-Vanille und Joghurt.
4. Die oberste Schicht des Shakes besteht aus Kokosflocken, Flohsamenschalen, Vibono Sahne-Vanille und Joghurt.
 
Energiedichte: 0,8 kcal/g
 
Tipp: Wegen der enthaltenen Flohsamenschalen dazu bitte ausreichend trinken!
 
Rezept und Foto von Nancy-Nicole Krüger. Vielen Dank!
 
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bin leicht irritiert im bild steht ed 1,6 und oben 0,8?

kati - 7. Mai 2013

Danke für den Hinweis, Kati! In dem Bild war das falsch. Die ED beträgt herrlich "grüne" 0,8 kcal/g. :-)

Andreas Schweinbenz - 7. Mai 2013

nix zu danken;-))wir müssen dir ja danken:-))

kati - 7. Mai 2013

Frage: wenn man diese Menge für 2 Pers. richtet, sind es dann auch nur 0,8 ??? oder zwecks der Menge dann doppelt??

maria - 21. August 2014

Maria, die Energiedichte bezieht sich immer auf ein Gramm eines Lebensmittels oder Gerichts. Wenn du die Menge verdoppelst (oder z.B. halbierst), ändert das an der ED nichts.

Andreas Schweinbenz - 26. August 2014

Kann ich das Eiweißpulver einfach weglassen? Ich habe es nicht und möchte es mir auch nicht unbedingt zulegen...

Karin - 23. Juni 2015

Ohne das Eiweißpulver fehlt dir der Proteinlieferant, der dafür sorgt dass dich der Shake als Mahlzeit mehrere Stunden sättigt. Die Anschaffung lohnt sich ;) 

Vibono

das ist ein toller Shake, selbst mein Mann war begeistert :-))

Iris Werner - 31. Mai 2016

Kann man an Stelle der Erdbeeren auch andere Beeren verwenden?

Sabine - 30. Oktober 2016

Ja, kannst du.

Vibono

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