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Mangold-Quiche

So lecker, dass wir es trotz leicht gelber ED mit euch teilen müssen!

 

Zutaten für 4 Portionen

Für den Teig:
100 g Magerquark
1 Ei
30 g Öl
200 g Vollkornmehl
1 Päckchen Backpulver
1 gestr. TL Salz

Für den Belag:
100 g Sauerrahm
75 g Parmesan
2-3 EL Kräuter der Provence
300 g Mangoldstängel +
1 Handvoll Mangoldblätter
(Alternativ: Zucchini)
1 Tomate
75 ml Sahne
75 ml fettarme Milch
3 Eier
Muskatnuss
Salz & Pfeffer
 

Zubereitung

Quark, Ei und Öl vermischen. Mehl mit Backpulver und Salz mischen und unter die Quarkmasse kneten. 2/3 desTeiges ausrollen und den eingefetteten Boden einer 26er Springform damit auslegen. Aus den Teigresten und dem verbleibenden Drittel eine lange Teigrolle formen, um den Rand der Form auslegen und einen ca. 3 cm hohen Teigrand andrücken.

Mangold waschen und in 1 cm breite Streifen schneiden. In Salzwasser kurz blanchieren und anschließend abseihen. Sauerrahm auf den Quicheteig streichen. Mit der Hälfte des Parmesans bestreuen. Kräuter der Provence darüber streuen. Mangoldstreifen und - nach Belieben - Mangoldblätter in dünnen Streifen darauf verteilen. Sahne, Milch, Eier, Muskatnuss, den restlichen Parmesan, Salz und Pfeffer verquirlen und über den Mangold gießen. Tomate waschen und in Scheiben schneiden, dekorativ auf der Quiche verteilen  und ca. 45 Min. bei 180°C Umluft backen.

Tipp: Dazu passt ein frischer Salat - auch um die gelbe ED von 1,6 zu senken ;)

Energiedichte: 1,6 kcal/g  

 

 

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Reuept lecker

Yvonne Bähring - 29. August 2013

Sehr lecker!
Hab Mangold durch Lauch ersetzen müssen, da es kein Mangold gab.
Super gelungen - Tolles Gericht.

Martina - 13. Juli 2014

Wirklich lecker, ich habe Spinat genommen anstelle von Mangold. Wirklich tolles Gericht.

Beatrice Kniest - 18. März 2016

Super lecker!

Rita Lorenz - 2. Juli 2016

Da müsste doch auch Spinat gehen?

Petra Gülhan - 7. Juli 2017

Ja, siehe oben :) 

Vibono

Habe es heute gemacht. Super lecker und sehr sättigend.

Gudrun - 17. August 2018

Habe die Quiche zum Abendessen zubereitet und den Rest am nächsten Tag als Mittagessen mit zur Arbeit genommen. Sie ist warm und kalt ein Genuss!

Tatjana - 6. September 2018

Ich habe statt Mangold Spinat und statt Parmesan geriebenen Emmentaler Käse genommen. War sehr gut. Kommentar von meinem Mann"Die kannst Du öfters machen."

Birgit Albrecht - 14. September 2018

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