WICHTIGE FAKTEN UND WISSEN

Diese Fakten sollte man unbedingt kennen, wenn man abnehmen will. Sie schützen vor falschen Erwartungen und helfen, Zusammenhänge richtig einzuordnen.

KÖRPERFETT IST GESPEICHERTE ENERGIE

Körperfett ist gespeicherte Energie. Dein Körper braucht Energie, um die Temperatur auf 37 Grad zu halten, zur Versorgung deiner Organe und wenn du dich bewegst. Mehr wichtige Fakten dazu hier…

ENGERIEBILANZ

Wenn du mehr Energie verbrauchst, als du zu dir nimmst, nimmst du ab. Nur dann. Hier die ausführliche Erklärung an einem anschaulichen Beispiel…

1 KG KÖRPERFETT SIND 7.000 KCAL

7000 Kilokalorien sind in einem Kilo Fett gespeichert. Wenn du ein Kilo Fett verbrennen willst, musst du daher 7000 kcal weniger zu dir nehmen als du verbrauchst. Wer dir etwas anderes erzählt, will dich hinters Licht führen oder hat keine Ahnung. Das Essen komplett einzustellen, ist keine Option, weil dein Körper schnell auf ein Sparprogramm umschalten würde. Du musst daher einen guten Mittelweg finden.

8 KILO IN 2 WOCHEN ABNEHMEN?

Solche Versprechen liest man oft. Das ist aber unmöglich, wie man ganz einfach nachrechen kann.

WIESO SATT ESSEN SO WICHTIG IST

Zu hungern ist der größte Fehler, den du beim Abnehmen machen kannst. Und es ist völlig unnötig…

EINFACH WENIGER FUTTERN?

Klingt logisch: Einfach weniger essen, um weniger Energie zuzuführen. Das hat nur den Haken, dass das Gehirn da nicht mitspielt. „Friss die Hälfte“ funktioniert also nicht.

HEISSHUNGER & CO. KEINE CHANCE LASSEN

Der beste Plan nützt nichts, wenn du immer wieder vom Verlangen nach Süßem überwältigt wirst. Am besten sorgst du daher dafür, dass dich Süßes nicht mehr so anmacht.

BLUTZUCKER UND INSULIN

Ganz fleißig reguliert es den Blutzuckerspiegel im menschlichen Körper: das Insulin. Wenn man spürt, dass die Funktion gestört ist, hat man schon ein Problem. Du must also darauf achten, dass das nicht passiert. Wenn du gerne Süßigkeiten und Weißmehlprodukte futterst, solltest du daher unbedingt wissen, was du deinem Stoffwechsel zumutest. Statt mit strikten Regeln die Symptome zu bekämpfen, solltest du mit Genuss die Ursache bekämpfen: Raus aus der Insulinschaukel!

INSULIN VERHINDERT DIE FETTVERBRENNUNG

Wusstest du, dass dein Körper Fettzellen nur leeren kann, wenn dein Blutzuckerspiegel auf Normalniveau ist?

WIESO ZWISCHENMAHLZEITEN SO GEFÄHRLICH SIND

Wenn du den ganzen Tag immer wieder etwas isst, das Kohlenhydrate enthält, fällt dein Blutzuckerspiegel allenfalls für ein paar Stunden in der Nacht auf Normalniveau. Zwischenmahlzeiten sind fürs Abnehmen daher Gift!