UT Nochmal machen nach “Sünde”?

Es kommt auf die Menge an

Du hast während der UT Kohlenhydrate gegessen. Jetzt fragst du dich, ob du nochmal zwei Tage ohne KH machen musst?

Grundsätzlich schadet es nie! Ruf dir in Erinnerung, dass es darum geht, deinen Blutzuckerspiegel zu normalisieren. Grössere Mengen KH führen dazu, dass er stärker schwankt. Die Gefahr, dass du wieder (zwischendurch) Süßes brauchst, steigt dadurch.

Wenn du nur ein paar KH gefuttert hast, ist diese Gefahr gering. Dann mach einfach weiter, wie bisher geplant.

Hast du Schokolade, Kuchen oder Obst gegessen oder ein zuckerhaltiges Getränk getrunken, ist es besser, du machst ab dem Moment noch zwei komplette Umstellungstage. Nicht, weil wir dich drangsalieren wollen, sondern weil es dir danach sehr viel leichter fällt, die eigentliche Ernährungsumstellung erfolgreich anzugehen.