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Abnehm-Kurse
Vibono Abnehm-Kurse
Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Wunschgewicht!
Mit unseren Abnehm-Kursen lernst du das Schritt für Schritt in 3 Phasen:
- Phase 1: Den Stoffwechsel umstellen
- Phase 2: Gewohnheiten ändern
- Phase 3: Satt essen u. genießen
SO GEHT'S!
In jeder Phase unterstützen wir dich mit interaktiven Abnehm-Kursen. Die kannst du auf deinem Handy, Tablet oder PC/Mac durchgehen. Schritt für Schritt machen sie dich zum Experten für Ernährung und Stoffwechsel.
Hier die Übersicht:
MITMACHEN: SO GEHT'S
Dieser Kurs ist Teil unseres Abnehm-Coachings. Darin lernt man, wie man ohne Diät und Jojo-Effekt abnimmt, weil man seine Ernährung dauerhaft (!) umstellt.
Mitmachen kann man kostenlos. Allerdings sind etliche Inhalte exklusiv für Vibono-Mitglieder mit entsprechender Mitgliedschaft:
- Kostenlos aber eingeschränkt: Basis-Paket
- Alle Rezepte: Rezepte-Paket
- All inclusive: Komplett-Paket
Du kannst zunächst kostenlos reinschnuppern, um dir ein Bild davon zu machen, was wir bieten. Das Rezepte-Paket kannst du in den ersten 90 Tagen ins Komplett-Paket umwandeln.
ALLE KURSE DER 3 PHASEN
VORBEREITUNG
Wie bei Reisen ist eine gute Vorbereitung wichtig. Zu Beginn daher diese drei Kurse:
Das Vibono-Konzept
Wichtige Fakten
Vorbereitung (So geht’s)
MEIN COACHING
Alle Kurse und Lektionen zum Markieren und Abhaken findest du im Bereich „Mein Coaching“.
PHASE 1: DEN STOFFWECHSEL UMSTELLEN
In der ersten Phase stellst du deinen Stoffwechsel um: von Energie (also Kalorien) speichern zu Energie verbrennen. Das schaffst du durch zwei so genannte „Umstellungstage“ (UT). Diese beleuchten wir in diesen vier Kursen:
Umstellungstage: 2 Tage, die dein Leben verändern
Rezepte für die Umstellungstage
Einfach anfangen
Häufige Fragen zu den Umstellungsagen
ABNEHMEN LERNEN
Jeder kann Abnehmen durch Ernährungsumstellung lernen! Man braucht dazu:
Leckere Rezepte für den Alltag
Wissen über Lebensmittel und den Stoffwechsel
PHASE 2: GEWOHNHEITEN ÄNDERN
Bessere (Ess-)Gewohnheiten erleichtern die Umstellung der Ernährung ungemein. In dieser Phase lernst du neue Routinen zu etablieren und wie du sie in den Alltag integrierst.
Gewohnheiten ändern
Abnehmen mit System
10-Tage-Plan
Die Energiedichte
Lebensmittel-Grundlagen
Welche Lebensmittel essen?
Dein innerer Schweinehund
FÜR DEN ALLTAG
In den „Wissens-Lektionen“ lernst du spielerisch wichtige Fakten, Tipps und Methoden kennen. Mit zunächst einfachen und später anspruchsvolleren Rezepten sorgst du für den motivierenden Genuss. In Challenges und Aufgaben wendest du das Gelernte im Alltag an. Quizes helfen dir zu zu überprüfen, wie gut schon bist.
PHASE 3: SATT ESSEN UND GENIESSEN
Ab der dritten Phase isst und trinkst du gemäß deinen neuen Gewohnheiten. Du isst dich satt, genießt das Essen und die Bewegung und gönnst dir ab und besondere Genüsse. Denn diesen Lebensstil hältst du ab jetzt bei.
Du wirst nichts vermissen, sondern dich rundum besser fühlen. Falls du – wegen Stress, Sorgen oder Problemen – aus dem Tritt geraten, wiederhole die Umstellungstage aus Phase 1 oder korrigiere Gewohnheiten, damit sie passen.
Die richtige Einstellung finden
Alltags-Tipps
Clever genießen statt verzichten
Rezepte-Sammlungen
Wenn das Gewicht stagniert
Der richtige Umgang mit Zucker und Kohlenhydraten
Gemüse leckerer machen
Was tun bei wenig Willensstärke?
Mein Stoffwechsel
Dranbleiben lohnt sich
Alles Kopfsach! Die richtige Einstellung finden.
ANLEITUNG
Antworten auf Fragen wie „Muss ich Vibono-Mitglied sein?“, „Wo melde ich mich an?“, „Was muss ich tun?“ findest du hier:
REGELMÄSSIG NEUE KURSE
Wir veröffentlichen regelmäßig neue Abnehm-Kurse. In unserem Newsletter informieren wir darüber als erstes. Am besten gleich hier anmelden. (Natürlich kannst du dich jederzeit wieder abmelden.)
ANTJE SÜHWOLD
„Ich habe meine Ernährung mit Vibono umgestellt… Vibono ist kein Abnehm- oder Diätprogramm. Man lernt nicht nur viel über die Lebensmittel an sich, sondern erfährt auch, wie man alte, ungesunde Verhaltensmuster los wird. Für mich das Schönste daran:
Ich muss auf nichts verzichten, auch nicht auf meine geliebte Pasta und Co., nicht ständig Kalorien (oder sonst was 😉) zählen, esse mich satt und bekomme jederzeit Antworten und Hilfe. 👍
PS: Ich verlor ca. 30 Kilo und halte mein Gewicht nach wie vor problemlos. DANKE VIBONO 💚“
TÄGLICHE MOTIVATION
Im Alltag fällt es manchmal schwer dranzubleiben.
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