Vibono Abnehm-Kurse

Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Wunschgewicht!

Mit unseren Abnehm-Kursen lernst du das Schritt für Schritt in 3 Phasen:

• Phase 1: Den Stoffwechsel umstellen
• Phase 2: Gewohnheiten ändern
• Phase 3: Satt essen u. genießen

Hier eine Auswahl unserer Abnehm-Kurse:

DAS VIBONO-KONZEPT
Jeder kann Abnehmen durch Ernährungsumstellung lernen! Man braucht dazu:
Leckere Rezepte für den Alltag
Wissen über Lebensmittel und den Stoffwechsel
Keine Pillen oder Pülverchen

ABNEHMEN IN 3 PHASEN
Es ist wichtig, den Körper aufs Abnehmen vorzubereiten. Dadurch fällt es anschließend viel leichter. Zunächst ist es hilfreich, das Verlangen nach Süßem und Fettigem drastisch zu reduzieren. Dann etabliert man Routinen und lernt die wichtigsten Fakten kennen, damit man anschließend mit viel Genuss abnimmt.

GRUNDLAGEN DER ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG

• Die Lust auf Süßes reduzieren durch Stoffwechsel-Umstellung
• Wichtige Fakten inkl. Entlarvung von grobem Unsinn in den sozialen Medien
• Einfache Rezepte für einen gelungenen Start

WICHTIGE FAKTEN
Einige Fakten sollte man unbedingt kennen, wenn man abnehmen will. Sie schützen vor falschen Erwartungen und helfen, Zusammenhänge richtig einzuordnen. Was ist Körperfett eigentlich? Und was hat mit Energie zu tun? Und mit wie viel? Die Antworten gibt’s in diesem Kurs!

UMSTELLUNGSTAGE
Es sind nur zwei Tage, aber sie sorgen dafür, dass die vielen Abnehmtage danach viel leichter fallen: die Umstellungstage! In diesen zwei Tagen programierst du deinen Stoffwechsel um, von Fett speichern zu Fett verbrennen.

EINFACH ANFANGEN!
Wartest du auch, weil du denkst, dass Abnehmen schwierig ist und erst der „richtige“ Zeitpunkt kommen muss? Solche Gedanken sind unnötig, weil Abnehmen mit Vibono so gut tut, wie Urlaub machen.

GEWOHNHEITEN ÄNDERN
Ziel der zweiten Phase unseres Programms sind bessere Gewohnheiten, die dem „neuen Leben“ eine gern gelebte Struktur geben. Dazu gehören geregelte Mahlzeiten, einfache Rezepte, Spaß an mehr Bewegung und psychologische Tricks.

DIE ENERGIEDICHTE
Abnehmen ohne Kalorienzählen!
Klar: Um abzunehmen, muss man mehr Kalorien verbrennen als zu sich nehmen
Untauglich: Kalorien zählen
Clever: Sich so satt essen, dass man automatisch abnimmt
Hilfsmittel: Die Energiedichte!

DEIN INNERER SCHWEINEHUND
Dein innerer Schweinehund meint es eigentlich gut mit dir. Er will dich beschützen. Doch das hat negative Folgen. Die Kunst ist, den inneren Schweinehund zu verstehen, ihm aber nicht immer zu folgen.

PHASE 3: SATT ESSEN & GENIESSEN
Spätestens jetzt beginnst du deinen Vibono Lebensstil umzusetzen. Du etablierst neue Gewohnheiten und stellst fest, dass Abnehmen mit Genuss nicht nur funktioniert, sondern sich sehr gut anfühlt.

CLEVER GENIESSEN STATT VERZICHTEN
Wenn das Essen schmeckt, fällt es leicht ein Abnehmprogramm durchzuhalten. Deswegen ist Genuss bei Vibono so wichtig. Zumal Genuss und Kaloriendefizit kein Widerspruch sind, sondern sogar sehr gut zusammen passen.

LEBENSMITTEL-GRUNDLAGEN
Alles, was du über die Makronährstoffe Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate wissen musst. Und ganz wichtig beim Abnehmen: die Rolle von Wasser!

GEMÜSE LECKERER MACHEN
Wenn Gemüse doch nur besser schmecken würde! Das denken sich viele, denn das Grünzeug ist ein toller Schlankmacher! In diesem Abnehm-Kurs gibt’s viele tolle Rezepte! Von ganz einfach bis ziemlich raffiniert.

DEN STOFFWECHSEL VERBESSERN
„Der Stoffwechsel“ wird oft völlig falsch verstanden. In diesem Coaching-Kurs erklären wir, was im Körper verstoffwechselt wird und wie man ihn „trainieren“ kann. Dieses Training betrifft nicht nur die Bewegung, sondern v.a auch die Essgewohnheiten. Neben vielen Fakten, Erklärungen und Tipps gibt es auch zahlreiche Rezepte. Denn auch die Optimierung des Stoffwechsels sollte sehr genussvoll geschehen!

ALLES KOPTSACHE
Wieso tun sich manche beim Abnehmen so viel leichter als andere? Es liegt an der Einstellung! Wer bereit ist, sich und sein Verhalten zu ändern, hat viel eher Erfolg als jene, die beim ersten Widerstand aufgeben und die Schuld woanders suchen. Letztere sagen: „Ich kann das nicht!“ Ersters sagen: „Ich kann das noch nicht!“ und bleiben dran, bis sie es können. In diesem Abnehm-Kurs zeigen wir, wie man die richtige Einstellung findet.

ALLE KURSE DER 3 PHASEN

VORBEREITUNG

Wie bei Reisen ist eine gute Vorbereitung wichtig. Zu Beginn daher diese drei Kurse:

Das Vibono-Konzept
Wichtige Fakten
Vorbereitung (So geht’s)

PHASE 1: DEN STOFFWECHSEL UMSTELLEN

In der ersten Phase stellst du deinen Stoffwechsel um: von Energie (also Kalorien) speichern zu Energie verbrennen. Das schaffst du durch zwei so genannte „Umstellungstage“ (UT). Diese beleuchten wir in diesen vier Kursen:

Umstellungstage: 2 Tage, die dein Leben verändern
Rezepte für die Umstellungstage
Einfach anfangen
Häufige Fragen zu den Umstellungsagen

PHASE 2: GEWOHNHEITEN ÄNDERN

Bessere (Ess-)Gewohnheiten erleichtern die Umstellung der Ernährung ungemein. In dieser Phase lernst du neue Routinen zu etablieren und wie du sie in den Alltag integrierst.

Gewohnheiten ändern
Abnehmen mit System
10-Tage-Plan
Die Energiedichte
Lebensmittel-Grundlagen
Welche Lebensmittel essen?
Dein innerer Schweinehund

PHASE 3: SATT ESSEN UND GENIESSEN

Ab der dritten Phase isst und trinkst du gemäß deinen neuen Gewohnheiten. Du isst dich satt, genießt das Essen und die Bewegung und gönnst dir ab und besondere Genüsse. Denn diesen Lebensstil hältst du ab jetzt bei.

Du wirst nichts vermissen, sondern dich rundum besser fühlen. Falls du – wegen Stress, Sorgen oder Problemen – aus dem Tritt geraten, wiederhole die Umstellungstage aus Phase 1 oder korrigiere Gewohnheiten, damit sie passen.

Die richtige Einstellung finden
Alltags-Tipps
Clever genießen statt verzichten
Rezepte-Sammlungen
Wenn das Gewicht stagniert
Der richtige Umgang mit Zucker und Kohlenhydraten
Gemüse leckerer machen
Was tun bei wenig Willensstärke?
Mein Stoffwechsel
Dranbleiben lohnt sich
Alles Kopfsach! Die richtige Einstellung finden.

ANLEITUNG

Antworten auf Fragen wie „Muss ich Vibono-Mitglied sein?“, „Wo melde ich mich an?“, „Was muss ich tun?“ findest du hier:

REGELMÄSSIG NEUE KURSE

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