Gehörst du auch zu den Menschen, bei denen erst alles passen muss, bevor sie etwas tun? Dann habe ich heute einen Tipp und einen Anreiz für dich:
Der Tipp: Einfach anfangen! Die Gefahr ist, dass man sonst ewig wartet. Oder wie heißt's doch so schön: Heute beginnt der Rest des Lebens!
Der Anreiz: Wenn du heute oder morgen ein Jahres-Abo kaufst, bekommst du einen Gutschein über 15,90 Euro für den Vibono-Shop. (Den schicken wir dir Anfang kommender Woche per E-Mail zu; nicht für Bücher anwendbar).
So, und jetzt: Beginne die zwei Umstellungstage! Auch wenn du nicht optimal vorbereitet bist.
Für den Fall, dass du dir noch keine Rezepte herausgesucht hast, hier wir zwei ganz einfache zum Frühstück: ein Rührei oder Quark bzw. Naturjoghurt mit Nüssen.
Hier zwei Ideen, wie du diese Grundrezepte ohne Kohlenhydrate etwas aufpeppen kannst.
 
Fürs Mittag- und Abendessen vier Vorschläge:
 
 
Hier eine Einkaufsliste der wichtigsten Zutaten, wenn du alle diese Rezepte in den zwei Tagen zubereiten willst:
Eier
Gemüse (z.B.: Tomaten, Paprika. Zucchini. Brokkoli, Kohlrabi, Gurke)
Grüner Blattsalat
Zitrone
Passierte Tomaten
Natur-Joghurt
Quark
Sahne & Saure Sahne
Mozzarella
Käse / Geriebener Käse
Nüsse (z.B. Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln)
Hackfleisch
Steaks o. Grillgut
Für den Salat: Putenbrust, Thunfisch, Feta
Öl und Essig / Balsamico
Gewürze und frische Kräuter
Weitere Rezepte und alles, was du sonst zu den Umstellungstagen wissen musst, findest du im gestrigen Newsletter.
Wenn du Fragen hast - jederzeit gerne, auch am Wochenende, in der Vibono Coaching-Gruppe oder per Mail an coaching@vibono.de.
Dein Andreas
P.S.: Alle bisherigen Newsletter-Mails kannst du hier nachlesen...
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