Joghurt-Quark mit Nüssen

Ideal für die zwei Umstellungstage. Schnell und einfach.
Energiedichte: 1,3 kcal/g

Zutaten für 1 Portion

200 g Naturjoghurt 3,5 %
200 g Quark 20 %
1 EL Leinöl (optional)
20 g Nüsse oder Mandeln nach Geschmack


Zubereitung

Joghurt und …

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Hallo ☺
Oben lese ich die viel eiweiss Pulver da ein käme 🤔( Frage vom 2.4.d. J.) Ich sehe nichts von Eiweißpulver im Rezept 😉
Bin ich blind ?
LG katja 💕

Katharina Rippl -

    Nein, bist du nicht 😉 Sonja fragt wie viel Eiweißpulver sie verwenden darf, da sie Quark und Joghurt pur nicht mag. Also kein Bestandteil des Rezepts, sondern ihre persönliche Variante.

    Vibono -

Muss es unbedingt Leinöl sein oder geht auch anderes Öl, z. B. Rapsöl?

Anja Bode -

    Leinöl enthält besonders viele gesunde Omega-3-Fettsäuren. Rapsöl ist auch ok enthält aber weniger Omega-3-Fettsäuren. Eine kleine Flasche Leinöl zu kaufen ist aber kein Fehler.

    Andreas -

Muss jetzt auch mal Fragen wieviel Eiweiß Pulver darf da rein ? Pur bekomme ich Quark und Joghurt zusammen nicht runter Sorry .

Sonja Kammerer -

    Nimm gerne so viel wie du in einen Shake rühren würdest, also 2 EL.

    Vibono -

Hallo, bin noch ziemlch neu in der Runde und habe eine Frage. Kann ich mir Rezepte auch ausdrucken
Schöner Gruß Harry Bittner

Harry Bittner -

    Das funktioniert am besten am PC: Bei Windows mit [Strg] + [P] und beim Mac mit [Cmd] + [P]. Du kannst aber auch Screenshots machen die du dann wie gewohnt druckst, das klappt auch an mobilen Geräten.

    Vibono -

Darf ich hier auch etwas Süßstoff reingeben?
Nur etwas?

silviaherrmann -

    Wir wissen, dass es am Anfang schwierig sein kann ungesüßte Milchprodukte zu essen, also ja.
    Aber versuch, dich nach und nach an den ungesüßten Geschmack zu gewöhnen, auch dafür sind die UTs gedacht.

    Vibono -

Kann ich auch EiweißPulver reinrühren…dann ist es süßer

ulla böhm -

    Ja, kannst du.

    Vibono -

Nachdem die Konsistenz für mich doch sehr pappig war, habe ich noch einen kleinen kalten Espresso untergerührt, für mich dann perfekt für den Einstieg in den UT 🙂

Dagmar Görz -

Kann ich auch ein paar Flohsamen rein machen?

Julia Rauscher -

    Ja, kannst du.

    Vibono -

Wie lange hält das satt?

Syrena17 -

    Es sollte dich bis zur nächsten Mahlzeit satt halten.
    Das ist eine Durchschnitts-Portion. Wenn du mehr benötigst, bis du angenehm satt bist, iss gerne etwas mehr davon. 

    Vibono -

Ganz ohne ein paar Früchte?

Astrid -

    Das ist ein typisches Frühstück für die Umstellungstage, und da ist Obst nicht erlaubt.
    Nach den UTs kannst du wieder Obst, Haferflocken usw… verwenden.

    Vibono -

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Joghurt-Quark mit Nüssen

Ideal für die zwei Umstellungstage. Schnell und einfach.
Energiedichte: 1,3 kcal/g
Joghurt-Quark mit Nüssen

Zutaten für 1 Portion

200 g Naturjoghurt 3,5 %
200 g Quark 20 %
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Oben lese ich die viel eiweiss Pulver da ein käme 🤔( Frage vom 2.4.d. J.) Ich sehe nichts von Eiweißpulver im Rezept 😉
Bin ich blind ?
LG katja 💕

Katharina Rippl -

    Nein, bist du nicht 😉 Sonja fragt wie viel Eiweißpulver sie verwenden darf, da sie Quark und Joghurt pur nicht mag. Also kein Bestandteil des Rezepts, sondern ihre persönliche Variante.

    Vibono -

Muss es unbedingt Leinöl sein oder geht auch anderes Öl, z. B. Rapsöl?

Anja Bode -

    Leinöl enthält besonders viele gesunde Omega-3-Fettsäuren. Rapsöl ist auch ok enthält aber weniger Omega-3-Fettsäuren. Eine kleine Flasche Leinöl zu kaufen ist aber kein Fehler.

    Andreas -

Muss jetzt auch mal Fragen wieviel Eiweiß Pulver darf da rein ? Pur bekomme ich Quark und Joghurt zusammen nicht runter Sorry .

Sonja Kammerer -

    Nimm gerne so viel wie du in einen Shake rühren würdest, also 2 EL.

    Vibono -

Hallo, bin noch ziemlch neu in der Runde und habe eine Frage. Kann ich mir Rezepte auch ausdrucken
Schöner Gruß Harry Bittner

Harry Bittner -

    Das funktioniert am besten am PC: Bei Windows mit [Strg] + [P] und beim Mac mit [Cmd] + [P]. Du kannst aber auch Screenshots machen die du dann wie gewohnt druckst, das klappt auch an mobilen Geräten.

    Vibono -

Darf ich hier auch etwas Süßstoff reingeben?
Nur etwas?

silviaherrmann -

    Wir wissen, dass es am Anfang schwierig sein kann ungesüßte Milchprodukte zu essen, also ja.
    Aber versuch, dich nach und nach an den ungesüßten Geschmack zu gewöhnen, auch dafür sind die UTs gedacht.

    Vibono -

Kann ich auch EiweißPulver reinrühren…dann ist es süßer

ulla böhm -

    Ja, kannst du.

    Vibono -

Nachdem die Konsistenz für mich doch sehr pappig war, habe ich noch einen kleinen kalten Espresso untergerührt, für mich dann perfekt für den Einstieg in den UT 🙂

Dagmar Görz -

Kann ich auch ein paar Flohsamen rein machen?

Julia Rauscher -

    Ja, kannst du.

    Vibono -

Wie lange hält das satt?

Syrena17 -

    Es sollte dich bis zur nächsten Mahlzeit satt halten.
    Das ist eine Durchschnitts-Portion. Wenn du mehr benötigst, bis du angenehm satt bist, iss gerne etwas mehr davon. 

    Vibono -

Ganz ohne ein paar Früchte?

Astrid -

    Das ist ein typisches Frühstück für die Umstellungstage, und da ist Obst nicht erlaubt.
    Nach den UTs kannst du wieder Obst, Haferflocken usw… verwenden.

    Vibono -

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