Gesundes Obst-Nuss-Frühstück
Mit natürlichem Omega-3, Spurenelementen und Vitaminen
Energiedichte: 1,4 kcal/g
Zutaten für 1 Portion
100 g Quark (20%)
100 g Joghurt natur 3,5 %
etwas Vanille
1 EL Leinöl
2–3 Paranusskerne
25 g Mandeln
1 Banane
50 Heidelbeeren o. anderes Obst
Zubereitung
Den Quark mit dem Joghurt, der Vanille und dem Leinöl cremig rühren. Die halbe Banane mit einer Gabel zerdrücken und einrühren. Den Rest der Banane in Stücke schneiden und darüber geben. Ebenso die Nüsse, die Mandeln und die Heidelbeeren (oder anderes Obst).
Wertvoller Inhalt: Das Leinöl liefert wertvolle Omega-3-Fettsäuren. Die Paranusskerne decken den Tagesbedarf an Selen. Und das Obst und die Mandeln liefern wertvolle Mineralstoffe und Vitamine.
Tipp: Wer eine größere Portion braucht, nimmt einfach mehr Quark und Joghurt oder kombiniert das Rezept mit einem Weetabix.
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Kommentare 4 Beiträge
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Gesundes Obst-Nuss-Frühstück
Mit natürlichem Omega-3, Spurenelementen und Vitaminen
Energiedichte: 1,4 kcal/g
Zutaten für 1 Portion
100 g Quark (20%)
100 g Joghurt natur 3,5 %
etwas Vanille
1 EL Leinöl
2–3 Paranusskerne
25 g Mandeln
1 Banane
50 Heidelbeeren o. anderes Obst
Zubereitung
Den Quark mit dem Joghurt, der Vanille und dem Leinöl cremig rühren. Die halbe Banane mit einer Gabel zerdrücken und einrühren. Den Rest der Banane in Stücke schneiden und darüber geben. Ebenso die Nüsse, die Mandeln und die Heidelbeeren (oder anderes Obst).
Wertvoller Inhalt: Das Leinöl liefert wertvolle Omega-3-Fettsäuren. Die Paranusskerne decken den Tagesbedarf an Selen. Und das Obst und die Mandeln liefern wertvolle Mineralstoffe und Vitamine.
Tipp: Wer eine größere Portion braucht, nimmt einfach mehr Quark und Joghurt oder kombiniert das Rezept mit einem Weetabix.
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Kommentare 4 Beiträge
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Liebes Team
Wenn ich das Rezept Abo buche, habe ich dann lebenslang Zugriff auf die Rezepte? Und ist das der Jahresbeitrag?
Viele Grüße
ChristinaChristina Straub -
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Gibt es gleich morgen früh
Anonym -
Mein liebstes Frühstück,esse ich jeden Morgen, macht lange satt
Ruth Limberg -
Liebes Team
Wenn ich das Rezept Abo buche, habe ich dann lebenslang Zugriff auf die Rezepte? Und ist das der Jahresbeitrag?
Viele Grüße
Christina
Christina Straub -
Wenn du das Rezepte-Abo buchst, hast du ein Jahr lang Zugriff auf alle aktuellen und neuen Rezepte.
Wie all unsere Abos läuft es danach automatisch aus – also keine Abo-Falle – du kannst es aber auch beliebig verlängern.
Vibono -
Gibt es gleich morgen früh
Anonym -