1 kg Körperfett speichert 7000 Kilokalorien

1 kg Körperfett speichert 7000 Kilokalorien

1 kg Körperfett sind 7000 kcal

Diese Kalorienmenge muss eingespart werden

Um ein Kilo Fett abzubauen, musst du daher 7.000 kcal mehr verbrauchen als du zu dir nimmst. Bei einem durchschnittlichen täglichen Verbrauch von ca. 2.000 kcal bei Frauen und ca. 2.500 kcal bei Männern könntest du mit einem Kilo Fett also den Energiebedarf für etwa drei ganze Tage decken.

Jetzt könnte man natürlich zu dem Schluss kommen, dass man einfach drei Tage lang nichts isst und dann ein Kilo weniger auf den Rippen hat.

Das ist jedoch eine schlechte Idee, weil der menschliche Körper einen starken Drang hat, zu überleben. Er würde daher seinen Energiebedarf deutlich herunterfahren und alles daran setzen, wieder an Energie – sprich Nahrung – zu kommen.

Und wenn er dann die Gelegenheit hat, wieder Energie zu tanken, tut er das so übertrieben, dass er für eventuelle spätere Notlagen gleich vorgesorgt hat. Auf der Waage macht sich das dann als Jo-Jo-Effekt bemerkbar.

So geht die Rechnung:

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