Du kannst die Umstellungstage auch auf eine oder zwei Wochen ausdehnen. Länger empfehlen wir sie nicht, weil sonst die Gefahr gross ist, dass es dir zu langweilig wird und du plötzlich Lust auf ungesunde Dinge bekommst.

Aber du kannst auch später wieder Umstellungstage von 2-14 Tagen einschieben. Dazwischen solltest du auf eine ausgewogene Ernährung achten. Wir empfehlen dann eine traditionell mediterrane Ernährung mit viel frischem Gemü …

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