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Haferflocken mit Erdbeeren

Sehr gesund, saulecker und lange sattmachend!

Zutaten für 1 Person

150 g Naturjoghurt
30 g Haferflocken
100 ml Milch
100 g Erdbeeren
20 g Leinsamen
20 g Walnüsse
20 g Sonnenblumenkerne

Zubereitung

Naturjoghurt, Haferflocken und Milch verrühren. Nüsse, Kerne und Samen darüberstreuen und die gewaschenen und geviertelten Erdberen darüber verteilen.

Energiedichte: 1,4 kcal/g 

ED_Haferflocken-mit-Joghurt-und-Saaten

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Guten Morgen, hört sich lecker an! Aber ich reagiere leider allergisch auf Haferflocken. Was könnte ich den mal als Alternative probieren?
Schönen Tag!

Heidi - 2. Juli 2016

Andere Getreideflocken?

Vibono

Zur Zeit mein Lieblingsfrühstück..

Waltraud Fuchs - 2. Juli 2016

und anstelle von den nüssen

claudia - 16. Juli 2016

Einfach weglassen.

Vibono

Super lecker. Habe es auch mal mit Blaubeeren/Heidelbeeren gemacht. Auch sehr zu empfehlen.

Manja Buhr - 3. August 2016

Was ich nicht verstehe ist, dass das ganze 621 kalorien hat. Dachte man soll nicht mehr als 500 kcal pro mahlzeit essen?

Kathy Saxe - 19. Dezember 2016

Das stimmt so nicht ganz. Die 500 kcal pro Mahlzeit sind unser Beispiel, um Dinge wie Umsatz und Abnahme, ED usw. zu erklären. Da wird immer von "Durchschnitts-Frau" gesprochen. Abhängig von Geschlecht, Alter und Ausgangsgewicht kann man mehr, oder weniger als die "Durchschnitts-Frau" essen.

Vibono

Kann man statt Flohsammenschale Chiasamen zum Frühstück nehmen

Cornelia - 22. Dezember 2016

In diesem Rezept werden doch gar keine Flohsamenschalen verwendet?

Vibono

Das probiere ich auch mal aus.

Könnte ich die Erdbeeren auch durch Sauerkirschen (aus dem Glas) ersetzen?

Vanessa Ba - 30. Dezember 2016

Obst aus dem Glas ist nicht so ideal, da es meistens Zucker zur Konservierung enthält. Entweder frisches saisonales Obst, oder TK-Obst, dass du einfach vorher im Kühlschrank auftaust.

Vibono

Es ist ja keine erdbeerzeit.kann ich gefrorene oder Dose nehmen?

Heike - 4. Januar 2017

Gefroren ist okay, aus dem Glas besser nicht, da dort Zucker verwendet wird.Oder du nimmst einfach das Obst, das gerade Saison hat, jetzt z. B. Orangen oder Mandarinen. Dazu etwas Zimt... lecker!

Vibono

Habe es heute morgen mit Skyre, Apfelsine und einer wenig Zimt gemacht. Megalecker....
Danke für die tollen Rezeptideen.

Heike Richter - 21. Februar 2017

Ich würde davon nicht satt werden :-(

Helena - 1. Juni 2017

Dann mach dir einfach eine größere Portion, indem du mehr Jogurt und Obst verwendest.

Vibono

Glutenfreie Haferflocken schmecken auch!

Marga Blaschke - 12. Januar 2018

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