Ballaststoffreiches, gesundes Standardfrühstück für die ganze Familie

Zutaten für 1 Portion

40 g feine Haferflocken
100 ml Wasser
100 ml Vollmilch
100 g Naturjoghurt oder Quark (20 %)
1/2 Apfel
1 Orange
2 Paranusskerne
1 TL Sonnenblumenkerne
Einige Walnusskerne (o. nach Belieben andere Nüsse o. Kerne)
1 Prise Salz
Etwas Ceylon-Zimt

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