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Die Energiedichte berechnen ist wie Urlaub machen
Klingt vielleicht komisch, ist aber so: Die Energiedichte von Lebensmitteln ist im Prinzip so etwas ähnliches wie ein Stundenlohn. Der wird in Euro pro Stunde angegeben. Bei der Energiedichte sind es Kilokalorien pro Gramm. In beiden Fällen wird einer Grundeinheit ein Wert zugeordnet. Und schon kann man über die Zahl sagen, ob der Wert hoch oder niedrig ist. Und noch etwas ist gleich: Man kann sehr leicht den Durchschnitt …
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Ich erhielt heute meinen 11.Newsletter und verstehe es leider noch nicht so ganz. Das Prinzip ist mir klar, dass die grünen LM die roten LM ausgleichen können auch. Ich esse jedoch immer ziemlich viel, kann die 4 Std Pause ganz gut einhalten, obwohl ich nach 3 Std. schon wieder was essen könnte. Daher die Frage mit der Menge.
Adi Ku -
Der Fokus auf die ED sorgt ja dafür, dass deine Mahlzeiten eine gewissen kcal-Menge nciht überschreiten. Dazu kommt das Sättigungsgefühl das verhindert, dass du zuviel isst.
Wenn du aber das Gefühl hast zu große Mengen zu benötigen, wäre es natürlich wichtig auch daran zu arbeiten, also langsam essen, kleine Teller verwenden, auf das Essen konzentrieren usw… Dazu mein Ratschlag, so oft es geht einen großen Rohkostsalat als Vorspeise zu essen. Der füllt den Magen mit wenig kcal und hilft dir dabei, deine Mahlzeiten tiefgrün zu halten.
Vibono -
Die ED einer Mahlzeit ist unabhängig von der Menge?
Dann könnte ich Unmengen davon essen und trotzdem abnehmen? Das klingt für mich nicht realistisch. Denn die Kalorien steigen bei größerer Menge. Würdet ihr mir das erklären bitte?
Und warum darf morgens keine Milch in den Kaffee, bzw.nur ein Schluck?
LG
Adi Ku -
Adi, hier darauf zu antworten würde ein wenig weit führen, da gerade das Thema ED schon etwas komplexer ist.
Melde dich doch einfach zu unserem kostenlosen Coaching an, da werden solche Details sehr gut erklärt.
Vibono -
Hallo,
ist bei den Rezepten die ED pro gramm angegeben oder für die Mahlzeit?
Marion -
Sowohl als auch – denn die ED einer Mahlzeit (und auch eines Lebensmittels) ist unabhängig von der Menge.
Vibono -
Hallo
Bei der Engergiedichteberechnung sind da die Menge egal?
LG
Regula Baumgärtel -
Nein. Wenn du die ED einer Mahlzeit berechnen möchtest, musst du die genauen Mengen der einzelnen Zutaten wissen.
Vibono -
Hallo, ich würde gern wissen, ob ich beim Ausrechnen der Energiedichte Auf- oder Abrunden muss. Also z.B. Kcal pro 100 Gramm 258 ist die Energiedichte 2,5 oder 2,6?
Reni -
Einfach kaufmännisch runden: Bis 254 ist es 2,5 und ab 255 ist es 2,6. Aber sooo entscheidend ist das eigentlich nicht.
Vibono -
ich blick es nicht. pro Mahlzeit 1,5 ed oder am ganzen tag bei den drei Mahlzeiten die 1.5 nicht überschreiten ?
katz -
Pro Mahlzeit sollte die ED nicht höher als 1,5 sein.
Vibono -