Süsses Gift!
Sicher hast du schon von den Glückshormonen gehört, die rieseln, wenn an Zucker ist.
Was es damit auf sich hat, erfährst du hier:
Nicht zu viel nachdenken!
Es scheint so, dass viele von der unfassbaren Fülle an Informationen (v.a. in den sozialen Medien) so überflutet werden, dass sie schlicht nicht wissen, wie anfangen.
Dazu hier der Tipp eines Vibono-Mitglieds:
(Kurz gesagt: Einfach mal machen! Konkret: Starte mit zwei Umstellungstagen!)
Wieso es oft schwerfällt, Nein zu sagen
Oft sind es die Umstände oder Rahmenbedingungen, die es schwer machen, nein zu sagen: man hat gerade Stress, man ist frustriert, man ist auf einer Party, man will im Büro nicht als Spaßbremse dastehen u.v.m.
Dann greift man zu, obwohl man nicht will.
In dieser Lektion erfährst du viel über die Hintergründe in solchen Situationen und wie du es schaffst, öfter Nein zu sagen:
Sprüche, die eine Coaching-Teilnehmerin gehört hat…
Man könnte annehmen, dass man Komplimente hört, wenn man sichtbar abgenommen hat. Eine Coaching-Teilnehmerin hat aber so ziemlich das Gegenteil erlebt: Neid und Missgunst.
Wie man damit umgeht, dazu später mehr.
Hier erst einmal die Erlebnisse der Teilnehmerin:
Gute Tipps und Rezepte
Der (Kühl-)Schrank übt eine magische Anziehung auf dich aus?
Es fällt dir schwer, Nein zu sagen, wenn dir jemand etwas Süßes anbietet?
Du hast dir zwar vorgenommen, dich mehr zu bewegen, es ist auf dem Sofa aber einfach jedes Mal zu kuschelig?
Dann ist dieser Coaching-Kurs wahrscheinlich sehr hilfreich für dich:
Genuss ohne Zucker!
Zucker macht kurzfristig glücklich. Andere Genüsse viel länger.
Hol dir z.B. die Sonne Süditaliens ins Haus! Mit Kapern, die vielen unterschiedlichen Gerichte ihre unverwechselbare Note verleihen.
Es gibt zwei Möglichkeiten!
Man ist nicht hilflos ausgeliefert, wenn man nur schwer die Finger von Süßkram lassen kann. Du kannst zwei Dinge tun:
1. Lernen besser Nein zu sagen
2. Das Verlangen geringer machen
Wie beides gelingt, lies bitte hier:
Endlich mehr bewegen!
Bewegung ist eine gute Ablenkung, wenn Lust auf Süßes aufkommt. Wenn da nur nicht der innere Schweinehund wäre.
Wie du den auch im Winter motivieren kannst, erfährst du hier:
Die Lust auf Süßes niedrig halten
Die Lust auf Süßes kommt mit Süßkram. Wer also immer wieder Zuckerhaltiges isst, wird immer wieder Lust auf Zucker haben.
Wer (einfache) Kohlenhydrate dagegen weglässt, wird auch weniger Lust darauf verspüren.
Klar: Das schafft man durch Umstellungstage. Passende Rezepte gibt’s hier:
Tipps von Mitgliedern
Die erste Bewährungsprobe kommt meist schnell. Da lacht das Törtchen, die Schokolade ruft aus der Schublade oder der Partner bietet ein Gläschen Wein o.ä. an.
Wie man in solchen Situationen reagieren kann, haben uns Vibono-Mitglieder verraten. Hier kannst du ihre Tipps lesen:
