Quinoa-Fruchtmix mit Quark
Perfektes Mitnehmfrühstück!
Energiedichte: 0,9 kcal/g
Zutaten 2 Portionen
100 g Quinoa (roh)
400 g Quark (20%)
Ein Schuss Mineralwasser
1 Orange
1 Granatapfel
1-2 EL Honig
Prise Salz
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Zubereitung
Die Quinoa in circa 150 ml Wasser nach Packungsanweisung kochen.
In der Zwischenzeit den Quark mit einem Schuss Mineralwasser cremig rühren. Die Orangenfilets aus der Schale trennen und in Stücke schneiden. Die Granatapfelkerne vorsichtig aus der Schale lösen, das geht am Besten unter Wasser.
Die Quinoa noch etwas abkühlen lassen und mit einer Prise Salz und dem Honig verfeinern.
In 2 Gläser schichtweise den Quark, die Quinoa und die Früchte füllen. Je nach Form und Größe wiederholen, bis die Gläschen gut gefüllt sind.
Tipp: Schmeckt natürlich auch mit jedem anderen (saisonalem) Obst.
Kommentare 2 Beiträge
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Quinoa-Fruchtmix mit Quark
Perfektes Mitnehmfrühstück!
Energiedichte: 0,9 kcal/g
Zutaten 2 Portionen
100 g Quinoa (roh)
400 g Quark (20%)
Ein Schuss Mineralwasser
1 Orange
1 Granatapfel
1-2 EL Honig
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Zubereitung
Die Quinoa in circa 150 ml Wasser nach Packungsanweisung kochen.
In der Zwischenzeit den Quark mit einem Schuss Mineralwasser cremig rühren. Die Orangenfilets aus der Schale trennen und in Stücke schneiden. Die Granatapfelkerne vorsichtig aus der Schale lösen, das geht am Besten unter Wasser.
Die Quinoa noch etwas abkühlen lassen und mit einer Prise Salz und dem Honig verfeinern.
In 2 Gläser schichtweise den Quark, die Quinoa und die Früchte füllen. Je nach Form und Größe wiederholen, bis die Gläschen gut gefüllt sind.
Tipp: Schmeckt natürlich auch mit jedem anderen (saisonalem) Obst.
Kommentare 2 Beiträge
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Ich kannte Quinoa bislang nur als herzhafte Variante aber mit Quark und Obst schmeckt es auch super und macht mega satt. Ein paar angeröstet Nüsse oder Kerne oben drauf runden das Ganze noch ab.
Dagmar Voß -
Ich habe nicht geglaubt dass quinoa so lecker zum Frühstück sein kann. Ich war rundum glücklich und lange satt. Absolut empfehlenswert.
Marina Berg -
Ich kannte Quinoa bislang nur als herzhafte Variante aber mit Quark und Obst schmeckt es auch super und macht mega satt. Ein paar angeröstet Nüsse oder Kerne oben drauf runden das Ganze noch ab.
Dagmar Voß -