Spaghetti mit Hokkaido-Kürbis
Mit Beispielsrechnung
Energiedichte: 1,4 kcal/g
Zutaten für 4 Portionen
400 g Vollkorn-Spaghetti
400 g Hokkaido-Kürbis
2 Knoblauchzehen, gehackt
30 ml Olivenöl
10–12 frische Salbeiblätter
1 Handvoll frische Petersilie
50 g Pecorino
Salz und schwarzer Pfeffer
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Kommentare 15 Beiträge
Spaghetti mit Hokkaido-Kürbis
Mit Beispielsrechnung
Energiedichte: 1,4 kcal/g
Zutaten für 4 Portionen
400 g Vollkorn-Spaghetti
400 g Hokkaido-Kürbis
2 Knoblauchzehen, gehackt
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Kommentare 15 Beiträge
-
…und jetzt nochmal für die totalen Anfänger: von diesem Gericht kann man jetzt soviel essen, wie man will? Weil ED 1,4 somit grün?
Becky -
-
Theoretisch ja. Da aber viele Teilnehmer*innen größere Mengen benötigen um sich satt zu essen, und die ED schon sehr nah an der Obergrenze ist, empfehlen wir einen (kleinen) Salat als Vorspeise oder dazu zu essen.
Vibono -
-
Aaah vielen Dank und wie berechne ich das Wasser für die Nudeln ? Gibt es da eine Faustregel ?
L.GVirginia Pfaffenberger -
-
Nudeln nehmen ungefähr das 1,5-fache ihres Gewichts an Wasser auf, d.h. in diesem Fall hier ca. 600 ml Wasser.
Vibono -
-
Wenn ich das Rezept in den ED Rechner eingebe, bekomme ich eine viel höhere ED Dichte heraus. Ist da irgendwo ein Fehler ?
L.GVirginia Pfaffenberger -
-
Das liegt vermutlich daran, dass du das Wasser, das die Nudeln aufnehmen, nicht mitgerechnet hast. Das senkt die ED erheblich!
Vibono -
Dieses Gericht ist einfach Weltklasse.
Danke dafür🤗
Antje -
Danke für dein Feedback! Freut uns, wenns geschmeckt hat! LG, Nicole
Nicole Lechner -
Leider fand ich das Gericht etwas „trocken“ ,gibt es hierzu einen Tipp?
Silvia König -
Hallo Silvia, du kannst gerne mit dem Knoblauch und dem Salbei etwas Gemüsebrühe zum Kürbis geben und alles zusammen ziehen lassen. Nimm so viel Gemüsebrühe, bis dir die Konsistenz gefällt. Dann erhältst du eine flüssigere Sauce… LG, Nicole
Nicole Lechner -
Sehr lecker…
Beate Vetter -
Ich habe gerade den letzten Beitrag gelesen und frage mich nun, ob es sich bei der Menge Spaghetti um gekochte oder ungekochte handelt. Kann mir da jemand weiter helfen?
Bärbel Neugebauer-Lenz -
Da helfe ich gerne:
Wenn nichts dabei steht, meinen wir bei Nudeln eigentlich immer die ungekochten, rohen Nudeln.
Das kannst du auch an der Menge erkennen: Wir rechnen meistens mit 80-100 Gramm ungekochten Nudeln pro Person.
Vibono -
Hallo,
könnte man auch Weizenspaghetti nehmen?
Lg Petra
autofritze99 -
Du meinst bestimmt Hartweizengrieß, oder? Die gibt es auch in Vollkorn, das sind die die wir meinen. Aber du kannst auch die „normalen“ verwenden.
Vibono -
…und jetzt nochmal für die totalen Anfänger: von diesem Gericht kann man jetzt soviel essen, wie man will? Weil ED 1,4 somit grün?
Becky -
Theoretisch ja. Da aber viele Teilnehmer*innen größere Mengen benötigen um sich satt zu essen, und die ED schon sehr nah an der Obergrenze ist, empfehlen wir einen (kleinen) Salat als Vorspeise oder dazu zu essen.
Vibono -
Aaah vielen Dank und wie berechne ich das Wasser für die Nudeln ? Gibt es da eine Faustregel ?
L.G
Virginia Pfaffenberger -
Nudeln nehmen ungefähr das 1,5-fache ihres Gewichts an Wasser auf, d.h. in diesem Fall hier ca. 600 ml Wasser.
Vibono -
Wenn ich das Rezept in den ED Rechner eingebe, bekomme ich eine viel höhere ED Dichte heraus. Ist da irgendwo ein Fehler ?
L.G
Virginia Pfaffenberger -
Das liegt vermutlich daran, dass du das Wasser, das die Nudeln aufnehmen, nicht mitgerechnet hast. Das senkt die ED erheblich!
Vibono -