Wir starten mit einer einfachen Übung: Suche dir aus den Vibono-Rezepten 3 Rezepte aus, die du wieder kochen möchtest.

Nenne 3 Gründe, wieso du abnehmen willst. Schreibe sie in die Felder unten und speichere deine Antworten. Du kannst sie jederzeit wieder anschauen, um sie dir in Erinnerung zu rufen. (Anregungen findest du hier…)

Wähle deine 3 liebsten Frühstücksrezepte! Wenn du morgens einmal unschlüssig bist, suche dir eines davon aus. (Hier findest du Vorschläge…)

Körperfett ist gespeicherte Energie. Die folgende Rechnung ist wichtig: (Mehr im Fakten-Coaching…)

Der Weg zum Wunschgewicht führt durch die Küche (mehr hier). Viele nutzen diese aber nur zum Aufwärmen von Fertigpizza. Viel besser: unsere abnehmtauglichen Pizza-Varianten. Wähle 3 davon aus, für den Fall, dass du einmal Lust auf Pizza bekommst.

Feste Termine helfen, sich mehr zu bewegen. Halte fest an welchen Tagen du dich bewegen möchtest. Spazieren gehen gilt auch. Wenn du magst, schreib dazu, mit wem du (zum Sport) gehen möchtest. Oder wohin.

Stell dir vor, du stehst im Supermarkt und hast Lust auf Zucchini. Jetzt brauchst du deine 3 Lieblings-Zucchini-Rezepte, damit du an alle Zutaten denkst. Hier kannst du sie speichern. Eine Auswahl findest du im Zucchini-Steckbrief…

Die folgenden 3 Punkte solltest du unbedingt beherzigen, wenn du abnehmen möchtest. Ausführlicher hier…

Zucker ist die größte Gefahr! Speichere hier deswegen die für dich wichtigsten 3 unserer Tipps zu Zucker. Hier sind etliche Tipps zur Auswahl…

Damit du immer ein Idee hast, wenn du unterwegs essen musst, speichere dir 3 Rezepte zum Mitnehmen. Hier einige Vorschläge…