Erdmandel-Heidelbeer-Müsli

Ballaststoffreicher Kick-Starter
Energiedichte: 1,3 kcal/g

Zutaten für 1 Portion

30 g Erdmandelmehl
10 g Haferflocken
75 g Wasser
75 g Naturjoghurt (3,5% Fett)
30 g Quark (20% Fett)
50 g Heidelbeeren (TK o. frisch)
75 ml Milchkefir
1 EL Buchweizenkerne
1 EL Sonnenblumenkerne
1-2 Paranusskerne
1 EL Cashewkerne
2-3 Walnusskerne

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