Johannisbeer-Vanille-Shake
Herrlich erfrischend
Energiedichte: 0,6 kcal/g
Zutaten für 1 Shake
100 g rote Johannisbeeren
100 ml Vollmilch, alternativ Haferdrink o.ä.
100 g Naturjoghurt 3,5 %, alternativ veganer Joghurt
1 EL Mandelmehl (alternativ: Lein- oder Kokosmehl)
nach Belieben 1/4 Vanilleschote (alternativ: Vanillearoma / Vanillepaste)
Zubereitung
Die Johannisbeeren waschen und von den Stielen befreien.
Die Vanilleschote aufschneiden und auskratzen.
Aus 50 g Beeren, Milch, Joghurt, Vanillemark und Mandelmehl einen Shake mixen, dann die restlichen Johannisbeeren hineingeben.
Mit einem Löffel Schluck für Schluck genießen.
Tipp: Wer lieber Eiweißpulver verwenden möchte: dafür eignet sich ein Vanille-Shakepulver (2 gehäufte Esslöffel + fettarme Milch), Vanilleschote weglassen.
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Johannisbeer-Vanille-Shake
Herrlich erfrischend
Energiedichte: 0,6 kcal/g
Zutaten für 1 Shake
100 g rote Johannisbeeren
100 ml Vollmilch, alternativ Haferdrink o.ä.
100 g Naturjoghurt 3,5 %, alternativ veganer Joghurt
1 EL Mandelmehl (alternativ: Lein- oder Kokosmehl)
nach Belieben 1/4 Vanilleschote (alternativ: Vanillearoma / Vanillepaste)
Zubereitung
Die Johannisbeeren waschen und von den Stielen befreien.
Die Vanilleschote aufschneiden und auskratzen.
Aus 50 g Beeren, Milch, Joghurt, Vanillemark und Mandelmehl einen Shake mixen, dann die restlichen Johannisbeeren hineingeben.
Mit einem Löffel Schluck für Schluck genießen.
Tipp: Wer lieber Eiweißpulver verwenden möchte: dafür eignet sich ein Vanille-Shakepulver (2 gehäufte Esslöffel + fettarme Milch), Vanilleschote weglassen.
Bin eigentlich kein so Freund von Johannisbeeren – aber dieser Shake schmeckt total lecker 🥰
Edeltraud Moßbacher -
Lecker 😉
yasmina_schmit -