Mandarinen-Nuss-Müsli

Erfrischende Winter-Müsli-Variante
Energiedichte: 1,1 kcal/g

Zutaten für 1 Portion

1/2 geriebener Apfel
100 g Quark 20%
30 g Haferflocken
150 ml Milch
20 g diverse Nüsse (z.B. Paranüsse, Walnüsse) u./o. Mandeln
2 Mandarinen
etwas Zimt


Zubereitung

Den Apfel fein reiben und mit dem Quark vermengen. Die Haferflocken darüber geben und mit Milch übergießen. Nach Geschmack mit etwas Zimt würzen. Mit den Nüssen und den Mandarinenscheiben garnieren.

Tipp: Mit Abstand die höchste Energiedichte haben die Nüsse (ca. 6,0 kcal/g). Damit also bitte zurückhaltend sein. Wenige Nüssen liefern schon viele wertvolle Fettsäuren. Wer die Nüsse ganz weglässt, senkt die Energiedichte auf 0,9 kcal/g. Allerdings ist das Müsli dann weniger sättigend.

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Mandarinen-Nuss-Müsli

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Weitere abnehmtaugliche Rezepte gibt's im
Vibono-Kochbuch "Kochen bis die Hose rutscht".

Ist dieses Mandarinen Müsli für die UT geeignet, wenn ich die Haferflocken weg lasse?
Vielen Dank im Voraus:-)

Charlotte -

    Nein, da an den UTs auch kein Obst erlaubt ist.

    Vibono -

Lecker Rezept 🙂 habe es nur etwas verändert da ich keine Mandarinen hatte und keine normale Milch (bin seit Wochen auf Soja, Haselnuss und Kokosnussmilch umgestiegen)

Habe es mit orange, Haselnussmilch und Mandeln zubereitet – SEHR LECKER!

Stephy -

Unglaublich, welche Masse!
Hab mir das Müsli schon vor dem Hundespaziergang vorbereitet und habe mich die ganze Zeit darauf gefreut und wurde nicht enttäuscht!!!
Vielen Dank, so macht abnehmen Spaß!

Britta Bepperling -

mein Highlight am Morgen !!!
Einfach nur lecker 🙂

Alex Just -

Ich habe heute zum 1. mal das Birchler Müsli gegessen, es schmeckt gut und macht sehr satt!!!!! Ich kann es nur empfehlen!
Danke auch für das Rezept Mandarinen-Nuss-Müsli, ich werde es auch probieren, wenn ich meine große Portion bewältigt habe. Es grüßt Angela

Angela -

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Erfrischende Winter-Müsli-Variante
Energiedichte: 1,1 kcal/g
Mandarinen-Nuss-Müsli

Zutaten für 1 Portion

1/2 geriebener Apfel
100 g Quark 20%
30 g Haferflocken
150 ml Milch
20 g diverse Nüsse (z.B. Paranüsse, Walnüsse) u./o. Mandeln
2 Mandarinen
etwas Zimt


Zubereitung

Den Apfel fein reiben und mit dem Quark vermengen. Die Haferflocken darüber geben und mit Milch übergießen. Nach Geschmack mit etwas Zimt würzen. Mit den Nüssen und den Mandarinenscheiben garnieren.

Tipp: Mit Abstand die höchste Energiedichte haben die Nüsse (ca. 6,0 kcal/g). Damit also bitte zurückhaltend sein. Wenige Nüssen liefern schon viele wertvolle Fettsäuren. Wer die Nüsse ganz weglässt, senkt die Energiedichte auf 0,9 kcal/g. Allerdings ist das Müsli dann weniger sättigend.

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    Vibono -

Lecker Rezept 🙂 habe es nur etwas verändert da ich keine Mandarinen hatte und keine normale Milch (bin seit Wochen auf Soja, Haselnuss und Kokosnussmilch umgestiegen)

Habe es mit orange, Haselnussmilch und Mandeln zubereitet – SEHR LECKER!

Stephy -

Unglaublich, welche Masse!
Hab mir das Müsli schon vor dem Hundespaziergang vorbereitet und habe mich die ganze Zeit darauf gefreut und wurde nicht enttäuscht!!!
Vielen Dank, so macht abnehmen Spaß!

Britta Bepperling -

mein Highlight am Morgen !!!
Einfach nur lecker 🙂

Alex Just -

Ich habe heute zum 1. mal das Birchler Müsli gegessen, es schmeckt gut und macht sehr satt!!!!! Ich kann es nur empfehlen!
Danke auch für das Rezept Mandarinen-Nuss-Müsli, ich werde es auch probieren, wenn ich meine große Portion bewältigt habe. Es grüßt Angela

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