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Die Insulinschaukel
Die Insulinschaukel
Achtung Heißhunger-Gefahr!
Was passiert mit Süßigkeiten, Brot und zuckerhaltigen Getränken, wenn sie verdaut werden? Die enthaltenen Kohlenhydrate gelangen direkt oder nachdem sie aufgespalten wurden als Zucker ins Blut. Sobald dort eine ordentliche Menge davon im Umlauf ist, wird Insulin ausgeschüttet. Das transportiert dann den Blutzucker in die Fettzellen, falls er nicht direkt verbraucht wird.
Insulin wird daher häufig als “böse” tituliert. Dabei erledigt das Hormon nur seinen Job. Das Problem ist, dass es bei vielen Menschen fast ununterbrochen in Aktion treten muss. Nämlich, wenn zwischendurch genascht wird oder zuckerhaltige Getränke getrunken werden. Die Insulinkurve schwankt dann permanent hin und her: Eine wahre Insulinschaukel.
Das hat zwei unangenehme Folgen:
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Hallo guten Tag !
Meine Rezepte Abo geht bis zum 9.August ,wenn ich das komplett Abo bis dahin möchte, was muss isch dann dazu bezahlen ?
LG Johanna Röwer
Röwer Johanna -
Hallo Johanna, wenn du ein Komplett-Paket kaufst, dann “schiebt sich da Jahr einfach dazwischen”. D.h. du hast ab sofort ein Komplett-Paket, und nach dessen Ablauf läuft der Rest deines Rezepte-Pakets weiter. Du verlierst nichts. Ein Upgrade ist nur bis 90 Tage nach kauf möglich. LG, Nicole
Nicole Lechner -
Ich esse drei Mahlzeiten am Tag, zwischen den Mahlzeiten liegen auf jeden Fall 4 bis 4,5 Stunden, aber die 3.Mahlzeit nehme ich erst zwischen 20: 00 und 20:30 ein, ist das zu spät?
Gertraude Greim -
Nein, das ist nicht zu spät, entscheidend sind die Pausen.
Vibono -
Hallo liebes Team,
mit Interesse habe ich Eure Beiträge und Rezepte verfolgt.
Die Bücher sind sehr ansprechend geschrieben und man findet wieder Spaß am vorbereiten von Mahlzeiten und bewusstem Einkaufen.
Ich selbst bin Diabetiker und spritze Insulin. Mit dem Vibonochema habe ich innerhalb kürzester Zeit zu einem deutlich besseren BZ und Insulinspiegel zurück gefunden.
Nun stellt sich die Frage, wie seht Ihr regelmäßigen Genuss von Cola light. Das ist nun ein Getränk, welches ich gerne zu mir nehme.
Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen.
Viele Grüße
Patrizia
patrizia.laun -
Viele Infos zu Getränken, auch zu Cola light, findest du hier:
https://www.vibono.de/tipps/wieso-viele-getraenke-dickmacher-sind/
Vibono -
Die Pause zwischen Mittag und Abendbrot mit 6 bis 7 Stunden ist wirklich sehr lang. Kann ich zwischendurch Rohkost essen? Also nen Rohkostteller aus Möhren, Kohlrabi, Radischen – pur natürlich.
Charlotte -
Besser wäre es, nichts zu essen, dann gewöhnst du dich auch schneller daran.
Achte darauf, dass du dich Mittags wirklich satt isst, und das die Mahlzeit nicht “zu grün” ist, also auch ein paar komplexe KH, etwas Fett und viel Eiweiß enthält. So ist es bald kein Problem mehr, diese Pause einzuhalten.
Und versuch bewußt viel zu trinken, das hilft auch.
Vibono -
Hallo
Ich bin neu und hab eine Frage ich bin den ganzen Tag im Auto unterwegs und muss deshalb mein Mittagessen auf spätnachmittags oder abends verschieben was mir schon sehr schwer fällt. Soll ich dann gegen Mittag ein Shake mit Obst essen ….wenn ich dafür überhaupt Zeit bekomme.
Danke
LG
Yvonne Dejosez -
Ein Vibono-Shake zählt ja als Mahlzeit, und wäre dann als Mittagessen perfekt für dich. Du kannst ja alle Zutaten mitnehmen, und erst kurz vor dem Verzehr mischen/mixen.
Versuch dann aber auf jeden Fall die Pausen einzuhalten, also den Shake auch zur Mittagszeit zu trinken, dazu morgens und abends ausgewogen zu essen, und dir auch die Zeit zu nehmen in Ruhe zu essen.
Vibono -
Wie sehr beeinflusst eine Insulinresistenz diese ganzen Vorgänge?
Angela -
Bei zunehmender Insulinresistenz reagiert der Körper zunächst durch gesteigerte Insulinproduktin. Irgendwann kann es dann aber passieren, dass die Bauchspeicheldrüse den Dienst quittiert. Die Konsequenz: Diabetes und die Notwendigkeit sich Insulin spritzen zu müssen. Je nachdem wie weit fortgeschritten die Insulinresistenz ist, kann man durch Ernährungsumstellung und mehr Bewegung noch gegensteuern.
Vibono -
Ja, das wäre auch meine Frage; von Mittag bis abends halte ich nicht durch… Wenn ich das Essen bis eins rauszögere, habe ich riesigen Hunger und esse dann zu schnell und werde nicht satt… Und von 12/halb 1 bis abends 6, halb 7 halte ich nicht durch – habt Ihr Rat? Früher Abendessen haut nicht hin
Julia -
Versuch dir Mittags die Zeit zu nehmen, dich ausgewogen satt zu essen, evtl. noch einen Quark mit etwas Obst als kleinen Nachtisch einzuplanen… Auch ausreichend zu trinken hilft, die Pausen gut zu überstehen.
Vibono -
Darf ich Kaffee mit 150 ml entrahmter Milch (0,3%) und Süssstoff zwischendurch trinken
Anja -
Nein, bitte nicht. Mit so viel Milch wird aus dem Kaffee eine Zwischenmahlzeit. Wir raten, max. einen Schluck Milch (ca. 20 ml) zu verwenden. Mehr Milch im Kaffee dann bitte nur zu den Mahlzeiten.
Vibono -
Darf ich auch Obst mal zum Kaffee essen? Vorgesehen wäre ja keine Mahlzeit. Einfach um einen langen Arbeitstag zu überbrücken. Wenn ich um 12 Mittag essen und erst gegen sieben halb acht Abendbrot dann ist es schon eine sehr lange Zeit.
Daniela -
Bitte auf keinen Fall Obst zum Kaffee, das wäre wegen des Fruchtzuckers eine Zwischenmahlzeit. Die Pause zwischen Mitttag- und Abendessen ist oft etwas länger, aber daran gewöhnt man sich, wenn man sich mittags ausgewogen und vollwertig satt isst.
Vibono -
Kann man Volvic Tee trinken?
250ml haben 38cal
Martina Felix -
Und das bedeutet, dass ein Liter über 150 kcal hat, die man doch viel besser in eine leckere Mahlzeit mit investieren sollte… Wir raten davon ab.
Vibono -
Ich trinke vorwiegend Wasser. Mache aber auf 1 Liter ca. einen Teelöffel selbstgemachten Holundersirup. Schlimm?
Anke Ullrich -
Holundersirup besteht zu einem großen Teil aus Zucker, deshalb besser nicht.
Vibono -
darf ich tagsüber Zuckerfreies Kaugummi kauen
Didi -
Ja.
Vibono -
Kann ich vor dem zu Bett gehen Cola Light/Zero trinken? Diese Produkte haben zwar keinen Zucker, dafür aber Süßstoffe. Heben diese Süßstoffe den Insulinspiegel trotzdem an?
Caspar Flint -
Sie beinflussen zwar nicht den Insulinspiegel, aber helfen dir auch nicht dabei, vom Süßen wegzukommen. Als Ausnahme okay, aber bitte nicht regelmäßig.
Vibono -
Ja, Anke, wenn es keine Kilos sind.
Vibono -
Darf ich rohe Mohrüben knabbern? Danke Angela Mattke
Mattke Angela -
Vibono -