Bärlauchpasta mit Pinienkernen & Tomatensalat

Unverschämt gut - und dank Tomatensalat abnehmtauglich
Energiedichte: 1,2 kcal/g

Zutaten für 4 Portionen als Hauptgericht

400 g Nudeln
2 Bund Bärlauch
4 EL Butter
60 ml Olivenöl
40 g Parmesan, gerieben
40 g Pinienkerne
Salz & Pfeffer

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  • Da kein Bärlauch zu kriegen war, habe ich Basilikum genommen und noch eine Zehe Knobi mit rangemacht. Es war super lecker, auch den Jungs hat es geschmeckt. Und in Kombi mit dem Tomatensalat einfach köstlich!👍🏻 Vielen Dank für das tolle Rezept.

    Anja Bode - Antworten

    • Perfekt, wenn das ALLE gerne essen! Danke für dein Feedback. LG, Nicole

      Nicole Lechner - Antworten

  • Butter ….. Öl….. wie kann das ein geeignetes Rezept sein zum abnehmen ? Habe ich was falsch gelesen oder gemacht

    nicoleseilnacht - Antworten

    • Wenn du nur die Nudeln mit Öl, Butter, Käse und Pinienkernen betrachtest, hast du absolut Recht: Der hohe Fettanteil macht daraus eine Mahlzeit mit einer gelben Energiedichte. Um euch aber zu zeigen, dass man auch mit solchen Gerichten genussvoll abnehmen kann, gibt es hier noch einen Tomatensalat dazu, den findest du ja auch im Rezept. Beides zusammen hat eine tolle grüne Energiedichte von 1,2 und ist damit nicht nur super lecker, sondern eben auch abnehmtauglich. Guten Appetit 🙂

      Vibono - Antworten

  • Hallo! Kann ich den bärlauch auch getrocknet nehmen? Und wenn ja – hat jemand Erfahrungen mit der notwendigen Menge? Sorry, bin leider echt ne Niete im kochen 🙁

    Nicole Süsens - Antworten

    • Getrockneter Bärlauch hat kaum noch Geschmack, den würde ich nicht empfehlen. Zur Zeit gibt es ja noch frischen Bärlauch, sogar beim Discounter, der ist auf jeden Fall vorzuziehen. Den kannst du auch einfrieren, dann hast du ein bisschen Vorrat.

      Vibono - Antworten

  • Was kann ich statt Bärlauch nehmen?

    Anja Bode - Antworten

    • Andere Kräuter, zum Beispiel Basilikum. Dann ist es ein eher traditionelles Pesto.

      Vibono - Antworten

  • Welche Nudeln kann ich nehmen? Müssen unbedingt Vollkorn sein?Oder kann ich normale Nudeln kochen?

    Elena Peitsch - Antworten

    • Wir empfehlen Vollkorn-Nudeln, weil du mit ihnen mehr komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe aufnimmst – deshalb sollten sie nach Möglichkeit deine erste Wahl sein.
      Aber du kannst natürlich auch andere Nudeln nach Geschmack nehmen, die ED verändert sich nicht.

      Vibono - Antworten

  • Wie viel sind 2 Bund Bärlauch, wenn man den Bärlauch selber pfückt?

    Vanessa Müller - Antworten

    • Das ist ca. eine Handvoll.

      Vibono - Antworten

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Unverschämt gut - und dank Tomatensalat abnehmtauglich
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  • Da kein Bärlauch zu kriegen war, habe ich Basilikum genommen und noch eine Zehe Knobi mit rangemacht. Es war super lecker, auch den Jungs hat es geschmeckt. Und in Kombi mit dem Tomatensalat einfach köstlich!👍🏻 Vielen Dank für das tolle Rezept.

    Anja Bode - Antworten

    • Perfekt, wenn das ALLE gerne essen! Danke für dein Feedback. LG, Nicole

      Nicole Lechner - Antworten

  • Butter ….. Öl….. wie kann das ein geeignetes Rezept sein zum abnehmen ? Habe ich was falsch gelesen oder gemacht

    nicoleseilnacht - Antworten

    • Wenn du nur die Nudeln mit Öl, Butter, Käse und Pinienkernen betrachtest, hast du absolut Recht: Der hohe Fettanteil macht daraus eine Mahlzeit mit einer gelben Energiedichte. Um euch aber zu zeigen, dass man auch mit solchen Gerichten genussvoll abnehmen kann, gibt es hier noch einen Tomatensalat dazu, den findest du ja auch im Rezept. Beides zusammen hat eine tolle grüne Energiedichte von 1,2 und ist damit nicht nur super lecker, sondern eben auch abnehmtauglich. Guten Appetit 🙂

      Vibono - Antworten

  • Hallo! Kann ich den bärlauch auch getrocknet nehmen? Und wenn ja – hat jemand Erfahrungen mit der notwendigen Menge? Sorry, bin leider echt ne Niete im kochen 🙁

    Nicole Süsens - Antworten

    • Getrockneter Bärlauch hat kaum noch Geschmack, den würde ich nicht empfehlen. Zur Zeit gibt es ja noch frischen Bärlauch, sogar beim Discounter, der ist auf jeden Fall vorzuziehen. Den kannst du auch einfrieren, dann hast du ein bisschen Vorrat.

      Vibono - Antworten

  • Was kann ich statt Bärlauch nehmen?

    Anja Bode - Antworten

    • Andere Kräuter, zum Beispiel Basilikum. Dann ist es ein eher traditionelles Pesto.

      Vibono - Antworten

  • Welche Nudeln kann ich nehmen? Müssen unbedingt Vollkorn sein?Oder kann ich normale Nudeln kochen?

    Elena Peitsch - Antworten

    • Wir empfehlen Vollkorn-Nudeln, weil du mit ihnen mehr komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe aufnimmst – deshalb sollten sie nach Möglichkeit deine erste Wahl sein.
      Aber du kannst natürlich auch andere Nudeln nach Geschmack nehmen, die ED verändert sich nicht.

      Vibono - Antworten

  • Wie viel sind 2 Bund Bärlauch, wenn man den Bärlauch selber pfückt?

    Vanessa Müller - Antworten

    • Das ist ca. eine Handvoll.

      Vibono - Antworten

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