Garnelenpfanne

Auch für die Grillsaison
Energiedichte: 0,4 kcal/g

Zutaten für 1 Portion

150 g vorgekochte Riesengarnelen
1 Knoblauchzehe
1 Lauchzwiebel
1/2 rote Paprika
1 Tomate
1 kleine Zucchini
Basilikum
etwas Zitronensaft
etwas Weiß …

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Mit was anbraten?

Sabine Nagel -

    Mit einem Öl deiner Wahl. Da hier die Temperatur nicht sehr hoch sein muss, kannst du z.B. auch Olivenöl verwenden.

    Vibono -

Wenn man da noch ein paar Fetawürfel drüberstreut, ist das fast 1:1 mein Lieblings-Gericht vom Griechen 🙂

Dani Engelhardt -

Supergut. Viiielen Dank für dieses herrliche Rezept.

Brigitte Terbrüggen -

Wirklich sehr lecker, nur würde ich das nächste mal nicht alles auf einmal in der Pfanne anbraten, das funktioniert nämlich nicht, da hat man nur eine Suppe, aber nichts angebratenes. Nächstes Mal werde ich die Garnelen, die Zucchini und die Paprika kurz alleine anbraten, damit sie auch die Change haben braun zu werden und dann alles zusammen erwärmen.

Birgit -

Ich habe im Supermarkt leider nur Tk Garnelen bekommen. Sollte ich diese vorkochen bevor es in die Pfanne geht?
Die Garnelen sind schon geschält.
Gruß Moritz

Moritz -

    Am besten im Kühlschrank langsam auftauen lassen, dann kannst du sie genau so verarbeiten wie im Rezept beschrieben.

    Vibono -

Kann ich hier auch noch 200 g Reis zu kochen, ohne die Energiedichte kaputt zu machen?

Melanie Kluge -

    Gekochter Reis hat eine ED von 1,3 – 1,4, dieses Gericht hat eine ED von 0,4.
    Bedeutet: Wenn du Reis dazu isst, erhöhst du die ED, das Gericht bleibt aber grün. Es ist dann nur nicht mehr für die UTs geeignet.

    Vibono -

super lecker, das gehört ab sofort zu meinen Lieblingsgerichten

Iris Werner -

Man darf davon soviel essen bis man satt ist? Das ist ja toll es war Hammer lecker ich habe noch frische Champions zu getan und Chili ich mag es scharf perfekt.

Nicole Krause -

Heidrun, am besten isst du von der Garnelenpfanne soviel bis du satt bist. Solltest du aber z.B. zu wenig gekocht haben, dann kannst du auch noch einen Shake danach trinken.

Vibono -

Das Gericht hat eine Energiedichte von nur 0,4, kann ich zum Nachtisch einen Eiweißshake trinken um länger gesättigt zu sein? Da ich pro Mahlzeit 1,5 ED essen darf? Oder hab ich da was mißverstanden?

Heidrun -

Schmeckt wie Urlaub

Heidrun -

Suuuuuuuper lecker!!!! Und die Portion reicht locker für eine Person!

Denise -

Sehr sehr lecker, ich hab noch eine Handvoll roter Linsen rangetan.

Tina -

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    Vibono -

Wenn man da noch ein paar Fetawürfel drüberstreut, ist das fast 1:1 mein Lieblings-Gericht vom Griechen 🙂

Dani Engelhardt -

Supergut. Viiielen Dank für dieses herrliche Rezept.

Brigitte Terbrüggen -

Wirklich sehr lecker, nur würde ich das nächste mal nicht alles auf einmal in der Pfanne anbraten, das funktioniert nämlich nicht, da hat man nur eine Suppe, aber nichts angebratenes. Nächstes Mal werde ich die Garnelen, die Zucchini und die Paprika kurz alleine anbraten, damit sie auch die Change haben braun zu werden und dann alles zusammen erwärmen.

Birgit -

Ich habe im Supermarkt leider nur Tk Garnelen bekommen. Sollte ich diese vorkochen bevor es in die Pfanne geht?
Die Garnelen sind schon geschält.
Gruß Moritz

Moritz -

    Am besten im Kühlschrank langsam auftauen lassen, dann kannst du sie genau so verarbeiten wie im Rezept beschrieben.

    Vibono -

Kann ich hier auch noch 200 g Reis zu kochen, ohne die Energiedichte kaputt zu machen?

Melanie Kluge -

    Gekochter Reis hat eine ED von 1,3 – 1,4, dieses Gericht hat eine ED von 0,4.
    Bedeutet: Wenn du Reis dazu isst, erhöhst du die ED, das Gericht bleibt aber grün. Es ist dann nur nicht mehr für die UTs geeignet.

    Vibono -

super lecker, das gehört ab sofort zu meinen Lieblingsgerichten

Iris Werner -

Man darf davon soviel essen bis man satt ist? Das ist ja toll es war Hammer lecker ich habe noch frische Champions zu getan und Chili ich mag es scharf perfekt.

Nicole Krause -

Heidrun, am besten isst du von der Garnelenpfanne soviel bis du satt bist. Solltest du aber z.B. zu wenig gekocht haben, dann kannst du auch noch einen Shake danach trinken.

Vibono -

Das Gericht hat eine Energiedichte von nur 0,4, kann ich zum Nachtisch einen Eiweißshake trinken um länger gesättigt zu sein? Da ich pro Mahlzeit 1,5 ED essen darf? Oder hab ich da was mißverstanden?

Heidrun -

Schmeckt wie Urlaub

Heidrun -

Suuuuuuuper lecker!!!! Und die Portion reicht locker für eine Person!

Denise -

Sehr sehr lecker, ich hab noch eine Handvoll roter Linsen rangetan.

Tina -

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