Schoko-Bananen-Shake
Schokolaaaade
Energiedichte: 1,0 kcal/g
Zutaten für 1 Shake
250 ml Vollmilch, alternativ Haferdrink o.ä.
20 ml Sahne, alternativ Hafer Cuisine o.ä.
1 gehäufter EL Mandelmehl (alternativ: Leinmehl)
1/2 TL Backkakao
1 große Banane
1-2 TL Vibono Flohsamenschalen
Kakao-Nibs (optional)
Zubereitung
Alle Zutaten in den Mixer geben und so lange pürieren, bis der Shake schön glatt und cremig ist. Wer keinen Mixer hat, nimmt einfach einen Pürierstab.
Mit ein paar Kakao-Nibs garnieren und genießen!
Tipp: Wer lieber Eiweißpulver verwenden möchte: dafür eignet sich ein Schoko- Shakepulver (2 gehäufte Esslöffel + fettarme Milch), den Backkakao dann weglassen.
Kommentare 12 Beiträge
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Schoko-Bananen-Shake
Schokolaaaade
Energiedichte: 1,0 kcal/g
Zutaten für 1 Shake
250 ml Vollmilch, alternativ Haferdrink o.ä.
20 ml Sahne, alternativ Hafer Cuisine o.ä.
1 gehäufter EL Mandelmehl (alternativ: Leinmehl)
1/2 TL Backkakao
1 große Banane
1-2 TL Vibono Flohsamenschalen
Kakao-Nibs (optional)
Zubereitung
Alle Zutaten in den Mixer geben und so lange pürieren, bis der Shake schön glatt und cremig ist. Wer keinen Mixer hat, nimmt einfach einen Pürierstab.
Mit ein paar Kakao-Nibs garnieren und genießen!
Tipp: Wer lieber Eiweißpulver verwenden möchte: dafür eignet sich ein Schoko- Shakepulver (2 gehäufte Esslöffel + fettarme Milch), den Backkakao dann weglassen.
Kommentare 12 Beiträge
-
Gigantisch 🙂 Mit Strohhalm schmeckt er sogar noch besser. Genau das richtige für abends!
Ma Hi -
-
Einfach nur lecker! 🙂
Heike -
-
Das schmeckt mir immer wieder gut, so richtig schokoladig, genauso lecker wie eine Tafel Schokolade, obwohl ich noch nie eine ganze Tafel auf einmal essen konnte. Aber das hier macht soooo satt, als hätte man eine Tafel verputzt, nur viel gesünder !
Helga Lorentz -
Ich trinke den Shake gerne mittags. Aber mit 250 ml Milch werde ich nicht wirklich satt. Ist es möglich, dass ich 400 ml Milch dazu nehme?
Elke Huppert -
Mixt du denn Flohsamenschalen in den Shake? Die quellen nämlich auf und machen lange satt. Wenn das allein noch nicht hilft, kannst du auch die Milchmenge und Eiweiß-Menge erhöhen.
Andreas -
Nein, bisher habe ich keine Flohsamenschalen in den Shake getan. Das werde ich jetzt mal noch versuchen. Danke!
Elke Huppert -
Danke für die schnelle Antwort ☺
mbendl2001 -
Gerne. Dir noch ein schönes Wochenende!
Vibono -
Es war noch einwenig von heute Mittag von der Garnelen Reis Pfanne da. Das war mir zu wenig. Deshalb die Frage zwecks der Nachspeise. War das jetzt ein Fehler?
mbendl2001 -
Wenn es nur ein Rest war und du dich damit nicht satt essen konntet, war es kein Fehler, alles okay.
Vibono -
Darf ich den auch als Nachspeise nach dem Abendessen noch trinken? LG Sabine
mbendl2001 -
Ein Shake – vor allem wenn er wie hier noch mit Obst gemixt ist – ersetzt normalerweise eine Mahlzeit. Als Nachtisch wäre er also eher zuviel.
Ausnahme: Wenn deine Mahlzeit sehr niederkalorisch war, also z.B. nur eine Gemüsesuppe o.ä., oder du dich nicht satt gegessen hast, kannst du zusätzlich einen kleinen Shake trinken.
Vibono -
Gigantisch 🙂 Mit Strohhalm schmeckt er sogar noch besser. Genau das richtige für abends!
Ma Hi -
Einfach nur lecker! 🙂
Heike -
Das schmeckt mir immer wieder gut, so richtig schokoladig, genauso lecker wie eine Tafel Schokolade, obwohl ich noch nie eine ganze Tafel auf einmal essen konnte. Aber das hier macht soooo satt, als hätte man eine Tafel verputzt, nur viel gesünder !
Helga Lorentz -