Abnehmen mit der Energiedichte (für Anfänger)

Abnehmen mit der Energiedichte (für Anfänger)

Für den Einstieg ist die Energiedichte eine große Hilfe beim Abnehmen, weil man anhand der Farben Rot, Gelb und Grün auf einen Blick Dickmacher und Schlankmacher identifizieren kann. Den einfachsten Überblick bietet unsere Energiedichte-Tabelle, die ihr euch online anschauen oder herunterladen und …

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Ich bin begeistert dabei, habe alle Būcher die ich bekommen konnte gekauft.Sitze jetzt vor den tollen Rezepten und mir läuft das Wasser im Mund zusammen.
Wūnsche mir das Jahres Abbo zum GEBURTSTAG. LG Ruth

Ruth Limberg -

    Gute Idee 😉

    Vibono -

Hallo,gibt es auch Bücher mit der Tabelle

Gabriele Timmann -

Ich möchte nächste Woche mit Vibono anfangen und mit den Umstelltagen. Heute habe ich aber mal versucht mit dem was ich gegessen habe zu ergründen, wie viel Energiedichte ich zu mir genommen habe.
Habe mein Mittagessen in den ID Rechner eingegeben. Verstehe aber irgendwie etwas gerade nicht wirklich glaube ich. Ich habe 100 g Hähnchenbrust gegessen und 150g kohlrabi dazu. Das Hähnchen hatte zuerst eine Energiedichte von 1,0. Wenn ich den Kohlrabi dazu füge, bin ich nur noch bei 0,7? Verringert sich die Energiedichte für die gesamte Mahlzeit also, indem ich Gemüse dazu esse? Irgendwie habe ich das wirklich noch nicht ganz verstanden.

Bea Trix -

    Kurz geantwortet: Ja, das ist ja der Grundgedanke von Vibono 🙂
    Beatrix, du bist doch auch Teilnehmerin der Coachinggruppe auf FB, oder? Am besten stellst du solche Fragen dort, denn genau dafür gibt es ja die Gruppe – und wir können dort viel ausführlicher auf Fragen eingehen, da man sich besser “unterhalten” kann. Danke.

    Vibono -

Von Knorr Tüten rate ich auch ab. Die enthalten sehr viel Zucker. Hier bei Vibono gibt es so viele schnelle Gerichte, die auch ratz ratz gehen. Deshalb benutze ich diese Helfer gar nicht mehr. Danke Vibono.

Heike Hupkau -

Ich koche für meine Familie meist aus Zeitgründen schnelle Essen. Wie ist eine Berechnung möglich, wenn ich mir knorrtüten arbeite?

Anke Sperhake -

    Auch der Inhalt einer Knorr-Tüte hat eine ED (kcal von 1 Gramm). Diese kannst du dann manuell in den Energiedichte-Rechner eingeben, dann wir sie auch mit berechnet.
    Wobei ich dir empfehlen möchte, Fertigprodukte eher zu meiden. Viele unserer Rezepte sind schnell, ausgewogen und lecker, da braucht man keine Tüten.

    Vibono -

2299kcal das ist bei meiner Berechnung raus gekommen. Das heißt ich darf am Tag 2299kcal zu mir nehmen oder muss ich darunter bleiben.

LG Sabrina

Sabrina -

    Wenn die 2299 kcal dein Gesamt-Energieumsatz sind, dann solltest du ca. 500 kcal weniger essen, also 1800 kcal.

    Vibono -

Vibono ist einfach super! Bin seit Anfangs Juli dabei und habe jetzt 5 kg abgenommen.
Ich hätte eine kleine Anregung bzw. einen Wunsch zum Energiedichterechner. Es wäre super, wenn man die Werte speichern könnte und somit sehen kann, wie die Energiebilanz am Ende des Tages ist.

Daniela -

Hallo, ich habe jetzt meine zwei Umstellungstage hinter mir. Ging auch ganz einfach. Also auf Kohlenhydrathe könnte ich ja auch gerne mehrere Tage verzichten, aber das Obst fehlt mir sehr. Wieviel Obst kann ich am Tag essen und Welches, weil ja jetzt auch der Sommer da ist und es viel leckeres und frisches Obst zu kaufen gibt? Könnt ihr mir da bitte helfen? Lieben dank

Lilly Marleen -

    Welches Obst du isst, ist dir und deinem Geschmack überlassen. Über die Menge hat Andreas sich hier ausführlich Gedanken gemacht.

    Vibono -

Hallo zusammen,

ich bin erst seit kurzem dabei und versuche momentan die Energiedichte-Regelung umzusetzen. Leider ist mir noch nicht klar, wieso z.B. der Vibono-Shake nur 0,7 Kcal/g hat, da der Brennwert ja viel höher liegt. Könnte Ihr mir weiterhelfen?

Ines -

    Die Energiedichte des Pulvers ist höher, das stimmt. Aber du trinkst es ja aufgelöst in Milch, und Pulver + Milch haben eine ED von 0,7.

    Vibono -

Ich habe seit gestern das Buch “Schatz meine ….” das mit der Energiedichte habe ich jetzt verstanden.. das Buch ist übrigens wirklich toll geschrieben
Um Mel’s Frage noch einmal aufzugreifen..
Ich habe mit dem Kalorienrechner einen Grundumsatz von ca 1460

Im Buch steht das man da lieber noch 10 % abrechnet?? Aber ist es nicht so, dass ich mind. Mein Grundumsatz abdecken muss damit alle wichtigen Lebensfunktionen funktionieren?

oder konzentriere ich mich ausschließlich auf die energiedichte? Auf kcal. Zählen möchte ich ja eigentlich verzichten, deswegen ja die umstellung…

Freue mich über Rückmeldung 😉

Jule

Jule -

    Jule, da hast du etwas missverstanden. Du solltest, um gesund abzunehmen, ca. 500 kcal weniger essen als deinen Gesamt-Energieumsatz.

    Vibono -

Wenn ich ein Rezept in den Kalorienrechner eingebe muss ich alles abwiegen. Ist ganz schön lästig. Wie kann ich es einfacher machen?

Barbierella -

    Du musst den Rechner nicht benutzen, er ist lediglich ein Hilfsmittel um zu überprüfen, ob eigene Rezepte grün sind. Die Rezepte in unserer Datenbank zeigen dir alle die ED an, und nach einer Weile hast du es selber im Gefühl, ob ein Gericht grün oder schon gelb ist.

    Vibono -

Hallo ihr lieben, wieviel Energiedichte darf man denn zu sich nehmen? Danke schon im Voraus für die Antwort

Anna S. -

    Du solltest darauf achten, dass deine Mahlzeiten immer eine grüne ED haben, also die 1,5 nicht überschreiten.

    Vibono -

ich habe das gleiche problem wie mel.
mein grundumsatz beträgt 1964,mein gesamtumsatz 2750.also,noch bin ich ein schweres kaliber ! :-))
ich habe jetzt mal,mit der datenbank einen tagesplan errechnet und komme gut über mein limit,aber voll grün,also vibono tauglich.
geht das gut ???
vdk + mfg

silvia walter -

    Wenn du täglich nicht mehr als ca. 2200 kcal zu dir nimmst, dann geht das gut 😉 

    Vibono -

Doch, Mel, das geht! Den Kalorienrechner findest du hier: http://www.vibono.de/kalorienrechner

Andreas -

Hallo, bin seit Samstag dabei und freue mich täglich über die super leckeren Gerichte …

Ich habe nur eine Frage, das mit der Kaloriendichte ist mir klar und meine Tage sind seit Samstag auch trotz einiger roten Lebensmittel immer grün.

Aber die Kalorien schwanken stark. Leider finde ich den Kalorienrechner auf der Seite hier nicht mehr, um zu schauen, wieviel ich eigentlich essen darf, um abzunehmen.

Heute bin ich mit der Planung bei über 2000 kcal, aber trotzdem im grünen Bereich …. auf Dauer kann das doch aber nicht gehen?!

LG aus Berlin
Mel

Mel Anie Bee -

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