Ein typischer Vibono-Tag (1)

Ein typischer Vibono-Tag (1)

Wie muss man sich ernähren, wenn man in einem Jahr 32 Kilo abnehmen will? Hungern? Quatsch! Lecker satt essen? Klar, nur so! Wie genussvoll ein typischer Vibono-Tag aussehen kann, seht ihr anhand dieser drei Gerichte für die Hauptmahlzeiten. Los geht’s mit diesem gesunden Obst-Nuss-Frühstück:

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Hallo, ich mache jetzt 4 Wochen Vibono. Halte mich an die Empfehlungen, die zwei Umstellungstage habe ich ohne weiteres geschafft. Auch die drei Mahlzeiten werden eingehalten und ich esse mich satt , aber immer so das ich unter der 1,5 Energiedichte bin. Verliere kaum Gewicht.

Petra -

Hallo, ich bin zwar noch neu hier, und seit vielen Jahren zufriedener LowCarb Genießer, schaue aber gerne mal über den Tellerrand und vermisse hier einfache, schnelle Tips für Berufstätige. Ich bin täglich mit Auto, Bahn und Flieger unterwegs und auf das dortige Essen angewiesen. Würde mich über Tips und Anregungen sehr freuen, finde die Seite ansonsten super.

Suzanne -

Aber Vorsicht: immer drauf achten, dass man nicht unterm Grundumsatz isst! Bei mir sind das 1800 kcal – wenn ich drunter bleibe, stellt mein Körper auf Sparflamme und hält die Kilos fest zusammen ;-). Ist mir am Anfang von Vibono passiert, jetzt gibts immer noch ein bißchen Extra-Butter oder so dazu. Und was soll ich sagen: 18 Kilo runter in 9 Monaten 🙂

Charlotte -

Hallo, finde die App gut nur funktioniert mein ED nicht mehr. Wäre schön wenn ihr das beheben könntet

Claudia -

Ich suche Rezepte für Gerichte zum Mitnehmen…. Schließlich gibt es ja nicht nur mich, die an einem normalen Arbeitstag manchmal zuhause nur frühstückt, aber ansonsten auf der Arbeitsstelle ißt. Und dort kann man weder kochen noch aufwärmen.

Tanja -

Kann man die rezepte irgendwie unter mein vibono speichern, dass man seine favoriten leichter wieder findet? Bin neu hier und finde mich noch nicht so richtig zurecht.

Annette -

möchte …vielmehr ich hab gestern zum vierten mal angefangen mit Vibono…. Diesmal soll es aber auch Erfolg haben..obwohl ich letztes Jahr in 2 Monaten,auch 7,5 Kilo verloren habe .
Nur ,,ich kenn mich nicht so hundertpro aus…wieviel darf ich essen,ED usw… Wäre dankbar wenn ich etwas mehr erfahren könnte. Hab immer Angst Fehler zu machen.. LG

Helli -

Hallo, lese mir seit gestern hier alles durch. Das Buch habe ich auch gelesen und größtenteils verstehe ich auch (fast) alles. Obwohl der Beitrag schon älter ist, hätte ich trotzdem gern gewusst, wenn ich mein Gewicht leicht reduzieren möchte bzw. halten, ist es dann ok, wenn ich ab und an nach dem Mittagessen mal einen Kaffee mit einem kl. Schuss Milch trinke? Also, d. h. ich möchte auf keinen Fall wieder zunehmen, aber mir auch mal eine kleine Sünde gönnen, wie z. B. ab und an den Kaffee mit Milch zwischen den Mahlzeiten.

Dany -

Kann ich zwischen den Mahlzeiten Obst/Gemüse mit grüner ED essen oder beeinträchtigt dies meinen Erfolg beim Abnehmen?

Elisa Meierhoff -

Hier Ute: http://www.energiedichte.info

Vibono -

Hallo

Habe eben von einer Energiedichtetabelle gelesen, wo bekomme ich die her

lg ute

ute -

Edda, wenn du nicht das Gefühl hast, dass du wieder mehr Lust auf Süßes hast, dann mach nochmal zwei Umstellungstage. Die schaden nie etwas und du kannst sie immer wieder einlegen.

Vibono -

Rosi, die ED ist immer gleich, egal wieviel du davon isst. Denn es heißt ja “Kilokalorien pro Gramm”. Das ist das gleiche wie mit Stundenkilometern. Wenn du eine Stunde mit 100 km/h fährst, hast du immer die gleiche Geschwindigkeit, wie wenn du 2 Stunden mit 100 km/h fährst. Mit dem Auto fährst du, bis du am Ziel bist. Beim Abnehmen sollst du essen bis du satt bist.

Vibono -

Vielen Dank für die vielen tollen Tipps, ich habe seit 3 Wochen meine Ernährung nach dem Vibono-Prinzip umgestellt, komme super damit klar und habe auch schon 2 kg abgenommen. Aber gestern sind mir bei einer Einladung so einige Sünden unterlaufen, insbesondere habe ich Schokolade gegessen und Punsch getrunken. Meine Frage: muss ich jetzt wieder mit zwei Umstellungstagen durchhalten, damit die Ernährungsumstellung wieder klappt?
Liebe Grüße Edda

Edda Kirchhoff -

Ich habe eine Frage wegen der Energiedichte. Oben steht etwas von 1,0 kcal/g. Wieviel darf ich denn am Tag verbrauchen? Mal angenommen, ich esse 1400 Kalorien, das Gewicht des Essens ist aber nur 700 g, dann wäre ich bei 2,0. kcal/g. wie stelle ich das fest?

Rosi -

Tolle Rezepte und schnell zuzubereiten, übriegens die Gemüsepfanne hat sehr gut geschmeckt und lange gesättigt. ( ich habe noch ein paar Rindfleischstückchen gebraten). L.Gr.

Angela -

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