Denk an Engelchen und Teufelchen

Hier die Geschichte zu den beiden “Ratgebern” in deinem Gehirn:

 

Dein Schweinehund denkt kurzfristig

Zu wenig Willensstärke ist ein Problem, weil kurzfristige viel stärker gewichtet werden als langfristige. So denkt auch dein innerer Schweinehund.

Für dein Gewicht und deine Gesundheit sind aber langfristige Überlegungen und Handlungen relevant. Der innere Schweinehund ist daher diesbezüglich ein schlechter Ratgeber.

 

Wie man Versuchungen widerstehen kann

Anderen geht es wie dir. Hier sind ein paar Tipps, wie sie geschafft haben, Versuchungen zu widerstehen:

 

Bloss nicht aufgeben!

Solche Tage kennst du sicher zuhauf: Erst läuft etwas schief, dann isst man etwas Süßes, um die Stimmung zu heben und dann ist man frustiert, weil man nicht hart genug gegen sich selber war.

Das ist völlig normal. Wichtig ist, dass du dann nicht aufgibst, sondern dir am nächsten Tag eine neue Chance gibst.

Hier eine Geschichte von Andreas, wo einem miesen Tag ein grandioser gefolgt ist:

 

Kalorien-Alarm im Wohnzimmer

Hier sind ganz pragmatische Tipps, wie du die typischen Kalorienfallen auf dem Sofa zu umgehen:

 

Besser richtig genießen

Jahrelang hat man abnehmwilligen weisgemacht, sie müssten auf Fett verzichten. Später waren Kohlenhydrate verboten.

Das ist nicht nur physiologisch unsinnig, sondern auch psychologisch. Denn wer dauernd gegen seine Wünsche ankämpfen muss, wird irgendwann einknicken.

Viel besser ist es, richtig zu genießen. Was das bedeutet, erfährst du hier:

 

Es muss schmecken!

Diäten halten die wenigsten durch, weil sie mit z.T. heftigen Einschränkungen verbunden sind. Für ein paar Tage oder Wochen macht man das vielleicht mit, aber nicht längern.

Auf Dauer gesehen, muss das Essen schmecken, damit man abnehmtauglich isst.

Hier sind wichtige Infos über das Gehirn und das Belohnungssystem. Die 3 Minuten, die du zum Lesen brauchst, sind gut investier!

 

Hunger lenkt Gedanken auf Essbares

Mach mal folgendes Experiment: Gehe hungrig in einen Supermarkt und versuche, nicht an Essbares zu denken. Spätestens an der Kasse, wo Süßkram zum Greifen nah liegt, wird es schwierig.

Was hilft, lies bitte hier:

 

Gute Tipps und Rezepte

Wie Heißhunger-Attacken entstehen, hast du beim Thema “Insulin” gelernt.

Hier sind sechs Tipps für den aktuen Fall einer solchen Attacke:

 

Die entscheidende Frage

Willst du abnehmen?

Bist du auch bereit, deine Ernährung konsequent zu ändern?

Mehr zur Antwort “ja” erfährst du hier: (Und zur Antwort “nein” auch)