Herausforderungen meistern und Punkte sammeln
Egal aus welcher Motivation heraus du mitmachst: Die 45 Tage bis Ostern sind ein guter Zeitraum um testweise auf gewisse Dinge zu verzichten.
Zucker und Süßes, Alkohol, Nudeln, Fernsehen – es gibt vieles, was man gewohnheitsmäßig konsumiert.
Viele stellen fest, dass man manche Gewohnheiten relativ leicht ändern kann und sie dann auch gar nicht mehr aufnehmen möchte.
Ein PDF, das wir vorbereitet haben, macht es einfacher Protokoll zu führen, wie lange man durchhält:
Eiweißreich, vielseitig, abwechslungreich!
Die Möglichkeiten, Pfannkuchen mit Gemüse zu füllen, sind unendlich. Lass dich inspirieren!
Köstliche Gemüsegerichte aus dem Backofen
Gart man Gemüse im Topf, rümpfen viele die Nase. Kommt es dagegen aus dem Ofen, sind viele positiv eingestellt.
Diese Rezepte solltest du unbedingt einmal ausprobieren!
Da denkt man nicht an Gemüse
Puffer, die in der Pfanne gebraten werden, schmecken nicht nur gut, man assoziiert mit ihnen auch eher Frikadellen, Buletten oder Fleischpflanzerl.
Das ist ein einfacher Trick, skeptische Blicke zu vermeiden. Und spätestens, wenn man davon probiert hat, wird gerne kräftig zugegriffen.
Beliebte Rezepte mit Gemüse verfeinern
Viele fragen sich, wie sie selbst, ihre Kinder und ihre Partner nur mehr Gemüse essen könnten.
Eine sehr effektive Möglichkeit ist, es zu verstecken. Wenn man es nicht sieht, gibt es meist auch keinen Widerstand.
Hier sind pragmatische Beispiele:
Zur Abgewöhnung ok
Wieso Süßstoff nur bedingt eine gute Alternative zu Zucker ist, kannst du hier nachlesen:
Weniger Zucker hilft sehr!
Je weniger Zucker du isst, desto besser ist es. Strikte Verbote wirken aber oft kontraproduktiv.
Anstatt Zucker zu verbieten, empfehlen wir lieber, es immer wieder zu versuchen, ohne Zucker auszukommen.
Zum Beispiel sich an Kaffee ohne Zucker zu gewöhnen. Oder Joghurt nicht zu süßen.
Der Vorteil: Ohne Zucker erkennt man den tatsächlichen Geschmack von Lebensmitteln viel besser. Der Genuss steigt.
Ob in der Fastenzeit oder bei anderer Gelegenheit: Verzichte doch einmal eine Weile auf Zucker!
Hilf dir selbst, weniger Zucker zu essen!
Hast du dich schon mal mit unserem “123 die Hose rutscht” beschäftigt?
Konkret kannst du dort u.a. deine wichtigsten 3 Tipps festhalten, wie du es schaffst, weniger Zucker zu essen.
Eine Auswahl der Tipps, aus denen du wählen kannst, findest du hier:
Wie man leichter Nein sagt!
Klingt so einfach, ist aber oft schwierig. Lies hier, wie man sein “Nein” freundlich aber bestimmt vertreten kann:
Hier einige pragmatische Tipps
Es ist normal, dass Zweifel aufkommen Dann hilft es, kurz innezuhalten und nachzudenken.
Diese Tipps helfen dir sicher dabei:
