Erdbeer-Joghurt-Shake

Sommerlich frisch und sättigend
Energiedichte: 0,8 kcal/g

Zutaten für 1 großen Shake

200 ml Naturjoghurt 3,5%
50 ml Milch 1,5%
150 g Erdbeeren (frisch oder tiefgekühlt)
15 g Vibono Protein Pur
15 g Vibono Sahne-Vanille
1 EL Vibono Flohsamenschalen


Zubereitung

Alle Zutaten in den Mixer geben und so lange pürieren, bis der Shake schön glatt und cremig ist. Wer keinen Mixer hat, nimmt einfach einen Pürierstab.

Anschließend in ein Glas füllen und genießen!

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  • Vielen Dank liebe Nicole. Das hilft mir weiter.

    Britta Braun - Antworten

  • Kann man anstelle von Flohsamenschalen auch Chiasamen nehmen?
    Geht Hafermilch an Umstellungstagen?

    Britta Braun - Antworten

    • Hallo Britta, chiasamen statt Flohsamenschalen geht, allerdings haben die eine ed von 4,9 (flohsamenschalen 1,9). Dazu kommt, dass die Quellzahl von chiasamen 7-12 beträgt (sie nehmen also das 7-12-faxhe des Eigengewichts an Wasser auf. Die Quellzahl von Flohsamenschalen beträgt 40. Du brauchst also 4x so viele Chiasamen, bei mehr als doppelt so hoher ed. Wenn du chia schon zu Hause hast: probier es halt mal. Bei Neukauf empfehle ich flohsamenschalen… Haferdrink hat für die uts zu viele kohlenhydrate, aber ungesüßter Mandeldrink funktioniert. Hilft dir das? Glg, Nicole

      Nicole Lechner - Antworten

  • Schmeckt sehr lecker und hält lange satt

    Silke Berghoff - Antworten

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200 ml Naturjoghurt 3,5%
50 ml Milch 1,5%
150 g Erdbeeren (frisch oder tiefgekühlt)
15 g Vibono Protein Pur
15 g Vibono Sahne-Vanille
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    Britta Braun - Antworten

    • Hallo Britta, chiasamen statt Flohsamenschalen geht, allerdings haben die eine ed von 4,9 (flohsamenschalen 1,9). Dazu kommt, dass die Quellzahl von chiasamen 7-12 beträgt (sie nehmen also das 7-12-faxhe des Eigengewichts an Wasser auf. Die Quellzahl von Flohsamenschalen beträgt 40. Du brauchst also 4x so viele Chiasamen, bei mehr als doppelt so hoher ed. Wenn du chia schon zu Hause hast: probier es halt mal. Bei Neukauf empfehle ich flohsamenschalen… Haferdrink hat für die uts zu viele kohlenhydrate, aber ungesüßter Mandeldrink funktioniert. Hilft dir das? Glg, Nicole

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    Silke Berghoff - Antworten

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