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Challenge-Aufgabe 5: Ballaststoffreich essen
WEIHNACHTS-CHALLENGE
Aufgabe 5: Besonders ballaststoffreich essen!
Ballaststoffe haben viele Vorteile: Sie machen länger satt, lassen den Blutzuckerspiegel langsamer ansteigen und sind sehr gesund für den Darm! Die 5. Aufgabe der Challenge „10 Kilo bis Weihnachten“ lautet daher: Esse besonders ballaststoffreich!
Hier sind ein paar Tipps:
- Ersetze Weißmehlprodukte durch Vollkornversionen
- Iss viel Gemüse
- Iss Hülsenfrüchte
- Haferflocken sind super
- Extra Ballaststoffe liefern Flohsamenschalen, Haferkleie, Weizenkleie
Ausführliche Tipps findest du hier:
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Alle Aufgaben der Challenge findest du hier:
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