6 Tipps für ein Leben ohne Zucker

6 Tipps für ein Leben ohne Zucker

Ein Leben ohne Zucker empfinden die meisten als sehr viel freier. Denn so angenehm Süßes auch schmeckt, so sehr ärgern sich die meisten über die gewichtigen Nebenwirkungen.

Hier sind sechs konkrete Tipps:

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Dank Vibono ist mein Verlangen nach Süßem mittlerweile wirklich sehr eingeschränkt. Schokolade, Gummibärchen etc. schmecken mir nicht mehr, dennoch kann ich auf die Lebkuchen schon jetzt nur sehr schwer verzichten. Umstellungstage habe ich gestern und vorgestern mal wieder gemacht, aber ich muss sagen die zwei Tage fallen mir jedes Mal sowas von schwer. Ich vermisse dann einfach mein geliebtes Obst. Nächstes Mal werde ich erst mein Obst aufessen und dann UT’s machen, denn Apfel, Banane & Co lächeln mich immer extrem an und rufen förmlich nach mir 😁

Nicole Schmidt -

Ich habe noch nie Süßstoff oder ähnliches benutzt,esse auch seit 2012 keine Weißmehlprodukte und komme trotzdem von dem Verlangen nach Süßigkeiten nicht weg.
Hab es sogar mit einer Verhaltenstherapie versucht ……
Nichts hilft!!!
Und meine Willenskraft kann dem Verlangen nicht immer Stand halten.
Oft wenn ich es schon bis zu 4Monaten geschafft habe standhaft zu bleiben ~ das Verlangen nach Naschzeug (Schokolade,Gummibärchen) bleibt

Katja -

    Wenn du sogar eine Therapie gemacht hast, wird es für uns natürlich schwierig noch Tipps zu geben… Das Einzige was du noch ausprobieren könntest, ist regelmäßig natürliche Süße einzuplanen um deinen Jieper so in den Griff zu bekommen, also z. B. morgens Müsli mit viel frischem Obst, oder als Hauptgericht Grießbrei oder Pfannkuchen mit Obst oder ein anderes unserer süßen Hauptgerichte. Viel Erfolg!

    Vibono -

Bei mir bewirken die Umstellungstage nur das ich mich körperlich sehr schwach,kraftlos fühle.
Das Verlangen nach Süßem ist,nach 2 Umstellungstagen,dadurch aber leider vergangen ☹️

Katja -

    Katja, du hast ja denselben Kommentar schon bei einem anderen Beitrag gepostet, deshalb kopiere ich meine Antwort noch einmal hier her:
    Versuch, auch nach den UTs die einfachen KH zu reduzieren bzw. ganz wegzulassen, also kein Weißmehl, kein polierter Reis, nur Vollkornnudeln… Das wirkt sich auch auf den Süßjieper aus.Und keine Süßstoffe, bei manchen wecken sie die Lust auf Süßes erst recht.
    Und wenn es gar nicht besser wird, dann einfach die UTs noch einmal wiederholen, gerne auch länger als 2 Tage.

    Vibono -

Ich bekomme von einem tag ohne Kohlenhydrate kopfschmerzen, die anhalten bis ich sie wieder zu mir nehme. Bis jetzt hatte ich immer nur 1 1/2 umstellungstage, weil ich es nicht mehr ausgehalten habe.
Gibt es da einen trick oder muss ich da durch?

Linda -

    Kopfschmerzen an den UTs können eine Art “Entzugserscheinung” sein, und sind dann ein Zeichen dafür wie wichtig es für dich ist, deinen Konsum an einfachen KH – also Weißmehlprodukte, polierten Reis, Zucker… – generell zu reduzieren.
    Viel trinken und Bewegung an der frischen Luft hilft, versuch auf jeden Fall durchzuhalten.

    Vibono -

Am Anfang konnte ich mir ein Leben ohne Zucker auch nicht vorstellen. Denn ich war ein richtiger Süßschnabel. Doch nach den Umstelltagen habe kein Verlangen mehr auf Kuchen und Co. Und wenn dann doch mal meine, das ich mal ein Schokoladen Eis essen muss, dann schmeckt mir mein angebliche Lieblingseis überhaupt nicht. Das ist wie Mehl im Mund. Seit dem esse ich kaum noch Süßes. Obst zu den Mahlzeiten reicht mir. Die Belohnung ist ein Minus von 18 Kilo und 4cm weniger Bauchumfang. Danke Vibono

Heike Hupkau -

Auch wenn ich es vorher nicht glauben konnte (täglich eine Tafel Schokolade war nichts), ein Leben ohne Zucker und auch Zuckerersatz GEHT!

Andrea Marx -

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