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Phase 2: Essgewohnheiten ändern
Phase 2: Essgewohnheiten genussvoll ändern
Neue Routinen und viel Abnehm-Wissen!
Mit zwei Umstellungstagen (= Phase 1: Grundlagen) stellt man den Stoffwechsel um von Fett einlagern zu Fett verbrennen. Dadurch braucht man weniger Willensstärke für den nächsten Schritt:
In der zweiten Phase geht es nun darum, die Essgewohnheiten zu ändern.
Wir unterstützen dich in diesem Coaching-Kurs u.a. mit:
- dem Etablieren von guten Routinen und
- dem Aneignen von grundlegendem Wissen über Lebensmittel und den eigenen Stoffwechsel.
MITMACHEN: SO GEHT'S
Dieser Kurs ist Teil unseres Abnehm-Coachings. Darin lernt man, wie man ohne Diät und Jojo-Effekt abnimmt, weil man seine Ernährung dauerhaft (!) umstellt.
Mitmachen kann man kostenlos. Allerdings sind etliche Inhalte exklusiv für Vibono-Mitglieder mit entsprechender Mitgliedschaft:
- Kostenlos aber eingeschränkt: Basis-Paket
- Alle Rezepte: Rezepte-Paket
- All inclusive: Komplett-Paket
Du kannst zunächst kostenlos reinschnuppern, um dir ein Bild davon zu machen, was wir bieten. Das Rezepte-Paket kannst du in den ersten 90 Tagen ins Komplett-Paket umwandeln.
INHALT DIESES KURSES
Um die Inhalte dieses Kurses sehen zu können, brauchst du zumindest das kostenlose Basis-Paket. Dafür musst du dich nur registrieren…
- Alle Rezepte!
- Ausgewählte Abnehm-Tipps
- Coaching ohne E-Books, Tipps, Coaching-Gruppe etc.
- In Komplett-Paket umwandelbar
- Laufzeit 12 Monate. Endet automatisch.
- All inclusive!
- Alle Rezepte u. Abnehm-Tipps
- Alle Coaching-Kurse, Challenges, E-Books etc.
- Mitgliedschaft in der Coaching-Gruppe
- Laufzeit 12 Monate. Endet automatisch.
- Ausgewählte Rezepte
- Grundlegende Tipps
- Gewichtsprotokoll & Sport-Tagebuch
- Energiedichte-Rechner
- Zugang zum Coaching-Bereich (eingeschränkt)
Ich bin gerade etwas überfordert.Ich komme jetzt in die zweite Phase ,verstehe den ED Rechner nicht, ich möchte z.B. Schaschlik Spieße mit Reis zum Mittagessen.Woher weiß ich welche Menge an z.B. Reis ich essen sollte?
elke-mark -
Iss soviel Reis, wie es dir am besten schmeckt! Wegen der Energiedichte musst du dir keine Gedanken machen. Denn gekochter Reis hat eine grüne ED und diese Schaschlik-Spiese auch. Also ist beides zusammen auch grün. 🙂
Andreas -
Ich habe zu viel Kohlrabi, was kann ich damit zaubern?
Gerne ein wärmendes Mittagsmahl.
Danke liebe Grüße Brigitte Hartwig
Brigitte Hartwig -
Hallo Brigitte, wie wäre es mit https://www.vibono.de/rezepte/kohlrabi-suppe/ oder mit https://www.vibono.de/rezepte/gefuellte-kohlrabi/ oder mit https://www.vibono.de/rezepte/kohlrabi-spaghetti-mit-scholle/ oder mit https://www.vibono.de/rezepte/kohlrabi-gratin/ oder mit https://www.vibono.de/rezepte/kohlrabi-schnitzel/ ? Ich hoffe, da ist was mit dabei… LG, Nicole
Nicole Lechner -
Ich bin ehrlich gesagt ein wenig überfordert mit Eurem Angebot und versuche mich jeden Tag mit immer einem neuen Thema zu beschäftigen,jedoch finde ich die Newsletter nicht ,habe aber das Komplettpaket.Kann mir da jemand etwas zu sagen?L.G.Silvia
Silvia König -
Hallo Silvia, “Einfach mal machen”. Die ziemlich einfach umsetzbare Regel: bleib bei einer ED von 1,5 und iss nur 3 x am Tag kann man ganz gut behalten – damit anfangen.
Dann alles in den ED Rechner eintragen was du so isst und modifizieren, bis es passt.
Parallel dazu bitte unter “https://www.vibono.de/myvibono/mein-coaching/” dich von oben nach unten einlesen, abhaken, was du schon durch hast. Dann kommt ziemlich schnell der Durchblick.
Wenn du glaubst gut genug vorbereitet zu sein, mach die 2 Umstellungstage (= Phase 1).
Danach gehts weiter mit Phase 2 (= Gewohnheiten ändern) für ca. 10 Tage.
Ab dann bist du angekommen in Phase 3 (= Satt essen und genießen). Voila, dein neues “Normal”: willkommen im neuen Lebensstil, der dir dauerhaft mit Genuss zum Wohlfühl-Gewicht verhilft.
Das alles ist ausführlich unter MeinCoaching erklärt, wo du dich im eigenen Tempo durcharbeiten kannst (früher gab es das nicht, da haben wir mit täglichen Newslettern gearbeitet. Die wurden alle in MeinCoaching zusammengefasst, weil es einigen zu schnell, den anderen zu langsam ging). Ganz ohne Lesen, Verstehen und Verinnerlichen geht es nicht. Versuche dich drauf einzulassen und frag, (dafür ist eigentlich die Gruppe da – aber ich erinnere mich: Vertrieb, wenig Zeit, kein FB 😉 – dann halt auf diesem Weg.) Viel Erfolg! Melde dich jederzeit gerne, wenn dir was unklar ist. LG, Nicole
Nicole Lechner -