10 ABNEHM-TIPPS FÜRS EISESSEN

Gelato, amore mio!

Wer denkt bei Italien nicht sofort an Eiscreme? Eis gehört (nicht nur) zu einem Italienurlaub einfach dazu, oder? Dumm nur, dass sich in den köstlichen kalten Kugeln jede Menge Kalorien verstecken, die auf unseren Hüften ein neues Zuhause suchen.

Hier sind 10 Tipps, wie man die Gefahr zumindest abmindern kann:

Tipp 1: Wassereis statt Milcheis! Eine Kugel Milchspeiseeis hat etwa 155 Kalorien. Eine Kugel Fruchteis dagegen nur etwa 60 Kalorien.

Tipp 2: Eine Kugel auf die Hand statt großem Eisbecher. Klar schmeckt ein Eisbecher auf der Piazza besonders lecker, er hat aber dank Sahne, Sauce und Waffeln locker mal die fünf- bis zehnfache Kalorienzahl wie eine Kugel.

Tipp 3: Die Eiskugel im Becher statt in der Waffel essen. Hand aufs Herz, die häufig billigen Industriewaffeln haben unnötige Kalorien, sind im Vergleich zum Eis aber kein Genuss, oder?

Tipp 4: Eiskaffee statt Eisbecher. Aber Vorsicht: Häufig sind v.a. gerührte Eiskaffees extrem gesüßt. Besser nach einem Eiskaffee fragen, der mit Eiswürfeln zubereitet ist.

VIEL MEHR TIPPS

Lieber genießen als verzichten! Man muss nur wissen wie. In diesem Coaching-Kurs gibt’s viele Beispiele:

Tipp 5: Bei Eis am Stil ein Wasserfruchteis nehmen. Das hat nur gute 50 kcal, ein mit Schokolade überzogenes Vanilleeis dagegen ca. 260 kcal.

Tipp 6: Selbstgemachter Schoko-Eiskaffee statt gesüßter, gekaufter Eiskaffee. (S.o.: Zuckergefahr).

Tipp 7: Eis direkt nach einer Mahlzeit genießen statt zwischendurch. Das stößt die Insulinschaukel immerhin nicht zusätzlich an.

Tipp 8: Zum Frühstück einen eiskalten Espresso-Shake mit Flohsamenschalen statt eines Latte Macchiato mit Weißmehl-Panini genießen.

ENDLICH KLARHEIT

Man hört ja so viel, was man essen sollte oder nicht. In diesem Coaching-Kurs erklären wir, was man essen darf:

Tipp 9: Beim Frühstück besonders auf eine grüne Energiedichte achten. Das erspart die Kalorien eines oft sehr süßen italienischen Frühstücks (ich sag nur “cornetto al cioccolato”). Die können dann in ein Eis “investiert” werden.

Tipp 10: Viel bewegen! Schwimmen, lange Strandspaziergänge, zu Fuß einkaufen gehen, evtl. sogar radfahren oder auf Berge kraxeln. Einfach möglichst viele Kalorien verbrennen. Die Eis-Belohnung hat man sich dann redlich verdient!

Und dann ist da noch meine persönliche Mega-Herausforderung, wenn ich in Sizilien bin: Granita con panna e brioche. Egal ob al limone, al caffe oder alle fragole – die schmeckt dort schon zum Frühstück erfrischend. Ich ziehe hierfür immer den Tipp-10-Joker! 😉

KÖSTLICHE EIS-REZEPTE

Mach dir ein Eis zum Abnehmen einfach selber!