Kartoffel-Steckbrief

Energiedichte: 0,7 kcal/g (Daher sind Kartoffeln keine Dickmacher)
Nährstoffe (pro 100 g):
Wasser: 80 g
Kohlenhydrate: 15 g
Eiweiß: 2 g
Fett: 0 g
Ballaststoffe: 2 g
Vitamine und Mineralstoffe:
Vitamin B1, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Kalium
Rezepte:
123 DIE HOSE RUTSCHT
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DIE SYMBOLE AUF DEN BILDERN
Rezepte, die mit einem grünen, offenen Auge markiert sind, kannst du lesen. Solche mit grauem, geschlossenen Auge
sind exklusiv für Mitglieder.
Genussfaktor:
Zubereitung:
dämpfen
kochen
pürieren
stampfen
braten
backen
frittieren
gratinieren
grillen
Passt zu:
Butter
Crème Fraîche
Eier
Fonds (Huhn, Gemüse)
Huhn
Joghurt
Käse (Parmesan, Cheddar, Emmentaler, Roquefort, Schaf, Ziege…)
Knoblauch
Lauch
Öle (Oliven-, Raps-, Erdnuss-, Pflanzen-)
Pastinaken
Pilze, besonders wildsachsende
Rindfleisch
Schalotten
Sauerrahm
Sellerieknolle
Speck
Tomaten
Trüffel
Zwiebeln
Würzen/verfeinern mit:
Muskatnuss
Petersilie
Pfeffer (schwarz, weiß)
Meersalz
Rosmarin
Thymian
Salbei
Schnittlauch
Vibono-Empfehlung:
Der Kartoffel haftet hartnäckig der Mythos des Dickmachers an, was aber völliger Quatsch ist. Mit einer Energiedichte von 0,7 kcal/g ist die Kartoffel absolut „grün“ und daher ein Schlankmacher. Einzig bei der Zubereitung sollte man auf den Fettanteil achten, so haben Bratkartoffeln schon eine Energiedichte von 1,6 kacl/g und Pommes aus der Friteuse glänzen sogar mit 3,0 kacl/g. Bei den vielfältigen Zubereitungsmöglichkeiten sollte es aber gar nicht schwer fallen die Kartoffel im „günen Bereich“ zu halten, so haben beispielsweise Kartoffeln aus dem Backofen mit Olivenöl beträufelt eine Energiedichte von 1,5 kacl/g. Zudem wird es mit den nahezu unendlichen Gewürz- und Geschmackskombinationen, welche der vielseitige Erdapfel bietet, sicher niemals langweilig auf dem Teller.
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Vielen Dank für die Kartoffel-Rezepte. Eine Bereicherung für den Speiseplan.
Wir lieben Kartoffeln.
Heidi -